9月23日，秋分。這段時間如何養生，聽聽杭州市紅十字會醫院中藥房的專家。
早晚得加衣服
秋分時晝夜溫差增大，早晚要註意添衣保暖，尤其是老年人。
另外，晚上睡覺要特別註意胃部保暖，蓋好被子。
飲食宜溫潤
秋分的“燥”是涼爽幹燥。所以要註意多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
秋季市場上的果蔬品種繁多，其中蓮藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜都是此時調養的聖品。
比如山藥。
山藥性平，味甘。具有補腎益精、健脾和胃、潤肺止咳、止瀉化痰的功效，可用於治療腎虛遺精、脾虛泄瀉、肺虛咳嗽。此外，山藥還具有滋陰壯陽的特點，不燥不膩，適合這個時候食用。
溫柔運動有三防。
秋分運動應選擇輕松溫和的活動量少的項目，全身微熱，不出汗或微汗。
另外，鍛煉時註意“三防”:
1.為防止感冒，運動時不要壹下子脫太多。妳應該等身體熱了再脫外套。特別是老年人外出鍛煉，更要註意早晚溫差，避免感冒。
2.為了防止運動損傷，妳必須註意在每次運動前做好充分的準備。
3.防止過度運動，運動量不宜過大，防止出汗過多，陽氣流失。
享受自然，解除秋憂。
有壹種秋意闌珊的感覺，人容易出現“悲秋”，所以要樂觀，保持冷靜。
天氣好的時候，出去走走，欣賞大自然的美景，解除秋天的煩惱。這個時候最適合的活動就是登山。晴天可以登高望遠，心情輕松愉快，還可以鍛煉身體。
推薦飲食
陳美紅茶
材料:陳皮5克，烏梅5克，紅茶5克。
做法:將陳皮切塊，烏梅切去，將陳皮、烏梅、紅茶壹起放入茶壺中，倒入開水，將第壹次沖泡的茶葉倒掉，重新註入開水，潤壹會後濾出茶湯。
功效:解渴、生津、消食、養胃。適合口幹咽燥、食欲不振、消化不良者食用。
山藥甘蔗汁湯
做法:鮮山藥60克搗碎，取甘蔗汁250-300毫升，水煮。
功效:潤肺止咳、生津潤燥、寧心安神，適用於慢性支氣管炎、咳嗽痰多的患者。
栗子銀耳小米粥
材料:板栗100g，銀耳10g，小米50g，枸杞5g，冰糖適量。
做法:銀耳用溫水泡開，栗子去皮削皮成小花瓣備用。砂鍋加水適量，放入泡好的銀耳，大火燒開後，放入小米、板栗，轉小火，慢燉45分鐘左右，再放入冰糖，煮至冰糖全部溶解，關火，放入枸杞，加蓋10分鐘。功效:滋陰潤燥，健脾健胃。適合秋燥陰虛、脾胃虛弱的人食用。