在大量的調查中，衛生保健工作者和營養學家發現
長壽老人日常飲食十大愛好~
我喜歡喝粥。
從飲食習慣來看，長壽老人都喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和他的妻子張都是百歲老人，他們特別喜歡喝粥。每天早上，將50克燕麥片加入250克開水中，沖泡2分鐘，制成粥。每天，從不停止。上海的百歲老人蘇局仙先生已經養成了每天喝三次大米粥的習慣，早晚稀粥，中午略稠粥，每餐量化為淺碗。他們說:“喝粥舒服，對身體好。”
歷代醫家和養生專家都極力推薦老年人喝粥。《飲食有情趣》雲:粥為天下第壹滋補食品。“粥易消化吸收，能和胃、健脾、清肺、潤下半身。清代養生家曹次山說:“老年時，即使食粥，也能強身健體，延年益壽。“他編制了100多種粥圖供老人選擇，很受老人歡迎。
第二，小米是老人最好的滋補品。
老人最喜歡小米，把它當成最好的滋補品。小米是小米去皮後的顆粒狀谷物，歷來有“五谷雜糧，小米第壹”之稱。體弱多病的老人經常用小米滋補身體。中醫認為小米益五臟，厚胃，補津液，強筋骨。清代壹位名醫說:“粟是最養人的。煮米粥時的米油比參雞湯好。”可見，長壽老人喜歡“飯”是有道理的
第三，珍珠玉米是主食。
玉米，別名玉米、玉米、珍珠玉等。，與水稻、小麥並稱為世界三大作物，是世界公認的“黃金作物”，也是長壽老人的主食。美國醫學協會進行了壹項普查，發現美國的土著印第安人沒有壹個患有高血壓和動脈硬化。我過去常吃老玉米。醫學家發現，老玉米含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物酒精和維生素E，因此不易患高血壓和動脈硬化。從長壽老人的體質來看，他們很少有高血壓和動脈硬化，這與他們以吃玉米為主食密切相關。
5.每天吃壹個雞蛋。
每天吃壹個雞蛋已經成為長壽老人的普遍習慣。
著名經濟學家陳漢生博士根據營養學的安排，每天在飲食上堅持“三個壹”:“早上吃壹個雞蛋，晚上喝壹杯牛奶，中間吃壹個大蘋果。”他壹日三餐吃素，少吃肉，飲食安排科學，吃得健康。
營養學家已經確定，蛋清含有大量的水和蛋白質。蛋清蛋白富含氨基酸，成分比例非常適合人體需要。這種蛋白質在人體內的利用率最高。蛋清蛋白可以修復肝組織損傷。蛋黃中的卵磷脂能促進肝細胞再生，增加人體血漿蛋白量，增強人體的代謝功能和免疫能力。卵磷脂被人體消化後能釋放出膽堿，能提高記憶力。蛋黃富含無機鹽、鈣、磷、鐵和維生素。雞蛋含有大量的膽固醇，脂肪是飽和脂肪酸。雞蛋吃多了會大大增加膽固醇的攝入，引起動脈粥樣硬化而危及心腦血管疾病，增加肝腎負擔。所以壹天吃1或2粒就夠了。長壽老人從不多吃。
第六，偏愛紅薯
吃紅薯是長壽老人的壹大愛好。
老人說:“紅薯是寶，沒有它就活不下去。”醫學科學家研究發現，紅薯有五大功效:
1.補血補中，營養豐富；2.寬腸通氣，促進排便；3.益氣金聖，增強免疫力；4.含有抗癌物質，可防癌抗癌；5.抗衰老，預防動脈硬化。醫生說紅薯含有大量的粘蛋白，因此可以防止肝腎結締組織萎縮，增強人體免疫力。還具有清除活性氧的作用，避免活性氧誘發癌癥。因為紅薯含有較多的鈣和鎂，可以預防骨質疏松。可見，紅薯不愧為長壽老人飲食中的珍品。
豆腐是老年人喜愛的食物。
老年人普遍喜歡吃豆腐。他們說:“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《生活情趣飲食譜》說:“隨處可造，貧富易聚。請廣大素食者咨詢。也可以吃肉。冬月凍者嘗美優。”
豆腐的主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣補虛，降低血鉛濃度，保護肝臟，促進新陳代謝的作用。經常吃豆腐有益於健康和智力發展。老年人常吃豆腐，對動脈硬化、骨質疏松有很好的治療作用。
八、愛大白菜
大白菜，普通菜，老人，最愛。味道鮮美，葷素皆宜。是冬天的好蔬菜。國畫大師齊白石先生有壹幅專門畫大白菜的畫，認為大白菜是“菜中之王”，稱贊“百菜不如大白菜”。
老人常說:“吃半年白菜，大夫享清閑。”可見，常吃白菜有利於延長虛寒病的壽命。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、分解致癌物的亞硝胺糖苷酶。從藥用功效上看，大白菜有養胃益腸、解酒通便、降血脂、清熱防癌等七大功效。
九、冬天永遠不要離開蘿蔔
長壽老人冬天沒有胡蘿蔔吃不下飯。他們說:“冬天吃蘿蔔，夏天吃姜，壹年四季平安健康。”揚州八怪之壹的鄭板橋曾寫過壹副對聯:“青菜蘿蔔糙米瓦罐水菊花茶。”“蘿蔔即茶”是鄭老先生的養生之道。
蘿蔔含有多種維生素和礦物質，不含脂肪。其中所含的芥子油和澱粉酶能促進新陳代謝，刺激食欲，幫助消化。
蘿蔔是不折不扣的老年人保健食品。中醫認為可以消積化滯、消食化滯、治痰、止咳失音、治吐血、鼻衄、止渴、止痢、除頭痛、利小便。生吃可以止渴、清火、化痰、止喘、助消化；蒸的食物可以幫助消化，健脾，有補益的作用。
“蘿蔔就是茶”。吃點蘿蔔，喝點茶，可以消除燥熱，排除體內的熱毒，對恢復元氣有很好的作用。蘿蔔和肉壹起燉，味道不錯。但不是用人參嗎？和孩子壹起吃飯~ 10。胡蘿蔔是老年人的最愛。
胡蘿蔔也是老年人的最愛。
胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。
研究表明，胡蘿蔔可以預防心臟病、中風和高血壓。
以及動脈硬化所需的各種營養物質。
胡蘿蔔素在高溫下很少被破壞，容易被人體吸收。
然後轉化為維生素A，所以可以用來治療維生素A缺乏癥。
由夜盲癥和幹眼癥引起。胡蘿蔔素只能溶解在油中。
才能被人體吸收。所以，有經驗的老人經常放胡蘿蔔
切片或切絲油炸，胡蘿蔔素保存率可達79%
以上，切片油炸，胡蘿蔔素保存率為81%，切片和肉。
壹起燉？胡蘿蔔素保存率高達95%。
胡蘿蔔還能促進大腦物質交換，增強記憶力。
使用。讀書學習前吃壹盤炒胡蘿蔔絲對鞏固記憶有好處~；
早在少年時代，郝老師就對秦始皇的長生不老夢和唐僧的長生不老感興趣，並開始研究。
調查抗衰老。郝先生48歲的時候，眼睛有點模糊，頭發稀疏。它毫不拖延地采用各種方法。
老化速度慢。57歲的郝先生已經成了老人，兩眼昏花，禿頂。這時，他覺得
衰老是不可抗拒的自然規律。
郝先生研究自己的衰老過程幾十年，應用現代科學的壹些原理，舉壹反三，開拓進取。
1997年，他在57年末悟出了抗衰老的道理。經過12年的探索和實踐。2009 69
57歲時，郝先生的眼睛變得比57歲時更大更亮，視力也更好了。他的禿頂長出了頭發，體力也增強了。
上七樓比57歲的時候更輕松，五官比57歲的時候更年輕，全身皮膚持續12年。
老了。郝先生創造了抗衰老奇跡，按此推理，他90歲時還不到57歲。到22歲
世紀豪先生依然可以在7樓自由的走來走去，給自己買菜。郝先生不是醫學博士
工人不是科學家，只是撫順新富鋼鐵廠的普通壹員。
信不信由妳，妳女人不忠的證據依然存在。
在臉上。
第壹，人身上有細線。
鼻子下面的溝很有美感。醫學上分析，鼻子有和男性生殖器壹樣的細胞，外形呈圓柱形，用來和男性生殖器做對比。口腔上下嘴唇的顏色和組織細胞與女性生殖器相似。口鼻交界處是人的，所以是男女生殖器的交界處。生理上，就是從人群中觀察女人的貞操。女性的子宮功能和孩子的命運都藏在人身上。