頭發的保養:頭發是人的第二張臉。僅僅停留在護膚上，美麗只是完成了壹半。好皮膚好頭發才好看。說到護發，中年朋友要照顧好日常生活。我應該如何保養我的頭發？首先要根據自己的發質來選擇洗發水。對於幹性或中性發質，應選擇保濕型洗發水；油性發質要選擇清爽的調理洗發水；如果有頭皮屑，可以選擇去屑調理洗發水。其次，選擇適合自己頭發的護發素。壹般可以選擇柔軟滋潤的護發素，有頭屑的朋友可以選擇去屑護發素。第三，要按照正確的方法和步驟護理頭發。另外，飲食上要攝入足夠的蛋白質，少吃辛辣油膩的食物；不要頻繁燙發、染發；不要讓自己暴露在強烈的陽光下；不要過度勞累，要有充足的睡眠。最重要的是不要用劣質的洗發水和護發產品。當妳了解了護發的必要知識，選擇了合適的美發產品，妳會讓妳的頭發每天都亮澤有光澤。預防脫發:預防脫發的飲食處方現在越來越多的人患上脫發，而且越來越年輕化。這些“極其聰明”的人往往為此大為苦惱。脫發固然與現代快速緊張的生活工作節奏和激烈的社會競爭帶來的精神壓力有關，但主食攝入不足也是導致脫發的重要“催化劑”。中醫認為五谷可以補腎，腎氣足，頭發多。古往今來，養生者壹直主張健康飲食需要“五谷補，五果養”，也就是說人體每天必須攝入壹定量的主食、水果和蔬菜。但最近壹項調查顯示，現代都市人的主食消費越來越少，已經不足。這給健康帶來了壹些隱患。主食攝入不足，容易導致氣血不足，腎氣不足。中醫理論認為，腎為先天之本，其盛則盛矣。因此，頭發生長和脫落的過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣的人頭發濃密有光澤，腎氣不足的人頭發容易脫落、幹燥、變白。頭發的生長與脫落、潤澤與枯萎，都與腎中的氣的盛衰，以及人體內氣血的盛衰密切相關。老年人因為體內氣血不足，腎精不足，所以經常會脫發，這是人的生命、成長、力量、衰老的客觀規律。因此，如果年輕人脫發不僅影響整體形象，還可能是體內腎虛、血虛的信號，而這些問題都與主食攝入不足密切相關。很多人在吃正餐時往往只註意喝酒吃菜，忘記或故意不吃主食，容易因營養不均衡而損傷腎氣。另外，主食吃少了，必然會多吃肉。研究表明，肉類攝入過多是脂溢性脫發的重要“幫兇”。每個健康的成年人每天的食物攝入量應該在400克左右，至少不低於300克。即使在減肥期間，也不能不吃主食。此外，適當攝入壹些能益腎、養血、生發的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓、大棗等，對防治脫發將大有裨益。
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