禪意味著沈思，因為心靈是寂靜的。禪修的人可以通過禪修獲得禪味，壹心靜，萬念俱寂，有效地調節自己的心理，達到平衡的良好狀態。
靜心養精
以前人們認為打坐是和尚應該做的事，普通人不需要坐在那裏修德。所以打坐只是為了修身養性看完這壹節，妳可能會明白更深層次的玄機。
金元名醫朱丹溪在其《格致郁論》中強調:“心動則火動，動則火動。所以聖賢只教人關心養心，目的是深刻的...善於養生的人，也要保重身體，保全蒼穹。”
這句話的意思是:人的情欲若狂動，腎必火炎，火精而自泄...所以聖賢教人克制情欲，滋養心靈。
聖賢教人修身養性，是因為他們抵禦誘惑的能力差。無論是古代還是現在，面對外界的各種誘惑，很少有人能做到不驕不躁。
能不卑不亢的人，不會輕易失去本質，心平氣和，壽命更長；而那些容易受外界誘惑的人，很難維持生活，壽命自然短。
如果我們把我們的身體比作壹株植物，那麽精華就是確保植物生存並使其能夠獲得營養的水。如果有足夠的水，植物就會茂盛，如果沒有水，植物就會枯萎。如果沒有水，植物就會死亡。
誰最容易受到外界的誘惑？年輕人充滿活力的時候才是年輕人，在他們的意識裏，人活著就要玩心跳，生命才會有波動。
再加上電視、網絡、遊戲、手機、書刊雜誌、平面廣告等的影響。，經歷過世事的中年人，成熟穩重，或陪親人兒女歷經滄桑，或陪朋友散步談心，老人則在陪兒女聊天，聊工作生活中的事。
而年輕人呢，沒事就去蹦極，打遊戲，看恐怖片，坐過山車，精力充沛就放縱自己。放縱的後果是生命力的衰退和喪失，精神的頹廢，生命本質的過早喪失。不僅身體在衰竭，智力也嚴重受損。
面對各種誘惑，應該怎麽做才能固化本質？最好的方法是冥想。
1.打坐可以清心，符合氣順氣順，血充精氣，正氣旺盛，體力消除的理念。
古代養生專家在養生中非常註重坐位。保健貴在動靜結合，壹放松。靜坐養生，尤其是臨睡前的靜坐養生，被很多養生專家認為是安神除濁、消除疾病的有效方法。
人除了睡覺，每天都處於“動態”狀態，使人體各個器官都在負荷運轉，無法放松。“靜”與“動”相比，使人體放松。
2.冥想時，頭腦中原本活躍的意識活動逐漸趨於平靜，全身精神慢慢放松，直至“深度放松”，使大腦得到充分休息。大腦是人體的“總部”，隨著其功能的加強，全身各器官的活動會更加協調有效。
3.冥想可以改善全身的“體液循環”，補充面部皮膚的水分，增加其營養，變得容光煥發，頭發烏黑，眼睛清澈。
4.冥想可以加快體內氣體交換，消除緊張情緒，放松肌肉。冥想可以加快體內氣體交換，消除緊張情緒，放松肌肉，緩解部分疼痛癥狀，使全身體溫、血液酸堿度、血壓、血糖、血脂及鉀、鈉、磷等化合物穩定在壹定範圍內。
實踐證明，冥想有助於肺結核、神經官能癥、神經衰弱、心臟病、頭痛、失眠等疾病的治療，還有利於增強耐寒能力和消化能力。
5.睡前靜坐為宜。人白天工作，晚上睡覺前如果能閉著眼睛靜坐壹會兒，就會把白天工作中分散的能量聚集回體內，在靜坐的過程中疏通氣血經絡，特別是放松疲憊的大腦神經。
人們在日常工作和生活中不可避免地會有各種不愉快的經歷。晚上臨睡前靜靜地坐著，可以逐漸讓他們進入壹種寧靜虛無的狀態，讓他們安詳入睡。
6.睡前靜坐的具體方法是在睡前洗漱後，盤腿或盤腿坐在椅子或床上，雙手上下疊放，眼睛微閉，嘴唇微閉，舌頭放在上腭上，全身肌肉放松，呼吸順暢，漸漸安靜下來。
隨著呼吸的逐漸減慢和加深，心臟的跳動也會相應減慢，使人的思維由興奮狀態轉為平靜狀態，逐漸進入壹種似醉非醉的超意識狀態。靜坐者會覺得外界的聲音逐漸消失，宇宙壹片寧靜，自然宜人。
坐好後，雙手搓熱，然後按摩面部，促進血液循環。只要持之以恒，壹定能得到治病強身無病的效果。
壹般來說，每次靜坐時間不少於30分鐘為宜，初學者時間可以先短壹些，以後逐漸拉長。