第壹段
1.升高
混沌首開法為先，氣貼背，去腹。
壹個平靜的心態讓頭腦放松，自然會把手肘放平。
2.右手麻雀尾巴
鴻蒙系統初，陰陽出現，太極圈開合。
“捏”是高手的手，麻雀尾巴的動作都是完整的。
3.左單鞭
單鞭可防攻，左如箭右如弓。
身體向下彎曲，腰部放松，轉掌前推腰部。
處理
當胸部被手柄擊中時，切割和密封是非常美妙的。
用同樣的方法擡起虛步，體姿含蓄，手肘。
5.亮翅白鶴
白鶴站在壹群亮翅的雞中，左側分為兩臂。
當妳沈下氣，拉起臀腰的時候，打開的時候壹定要小心。
6.膝蓋爬行(2)
將肩膀擡過臀部和膝蓋，雙手用力，手腕和手肘下沈，
抱弓步和推弓步是壹致的，領導者是左右行走。
7.彎腰拍打。
橫切面壓帶中間閃，翻轉的力度要調整。
手眼和身體步伐要協調，手臂要隨腰轉動。
8.擠壓潛能(2)
筆畫變得圓潤連貫，手隨著腰不斷移動。
力量始於根部，形成於尖端，貫穿壹個又壹個。
9.運動和跳動的進展
太極五拍先打這個，然後用手掌制止。
掌停後，錘向前沖，上下不斷。
10.像風壹樣關閉。
手臂下戴壹個手十字印章，坐好，雙手合在胸前。
雙臂向前下推腹部，按照步驟幫妳展現奇效。
第二段
11.張開和合攏雙手
雙手在胸前開合，呼吸方式自然。
肩膀下沈，手肘下垂，掌心相對，思想存在於掌心之間。
12.右單鞭
右腳跨身微旋，壹鞭分兩掌。
肩膀下沈，手肘下沈，手肘下沈，下頜下沈，側弓要圓。
13.肘底錘
扣住妳的腳，捂住妳的手掌，抓住球，用妳的腳邁步和揮動，
之前打肘劈掌，三個頭符合要求。
14.轉推(2)
退後，磨腳，轉體，抱按提掌轉體，
腳跟踩向前推，左右公式緊密相連。
15.玉女穿梭(2)
抹平後，手放在胸前，手掌與臺階平轉，
沖前推掌，左右公式緊密相連。
16.左右踢腿
轉身，掌心貼地，張開雙臂，雙手交叉，挺胸，
兩手掌腳踝分開支撐，左右踢腿緊密相連。
17.捂住妳的手，拍打妳的手臂
手掌在身前合攏，掌心折疊展開。
手臂和肘部向外旋轉，在沖刺前出拳保護腹部。
18.野馬被分為鬃毛(2)
轉身，雙臂擺動交叉手掌，手掌在膝蓋上轉動。
向前壹步，弓腿前傾，左右公式緊密相連。
第三段
19.雲手(3)
雙手交替轉圈，勢如雲。
腰引手轉目而隨，腳步輕盈緩慢。
20.獨立打老虎
後退，掌心向前，掌心向左揮拳。
提膝架拳打虎，身立如山。
21.右分支
雙手合十放在胸前，上下擺動踢腿，
單腿支撐微微彎曲，力量順利到達腳趾。
22.兩座山峰穿過耳朵
彎曲雙腿，手掌放在膝蓋上，兩掌向前壹步。
重心前移成弓箭步，力量穿透雙拳取太陽。
23.左腿
雙臂環胸，上下擺動手臂，
單腿支撐微微彎曲，力量順利到達腳趾。
24.轉身拍拍妳的腳
循序漸進，隨波逐流，雙手交叉，挺胸，
右腳平放向上踢，右手掌拍在右腳上。
25.進步是種下的
轉腳轉右手掌，要帶頭提高手臂。
重心前移成弓步，右拳向前栽。
26.斜飛勢
向後坐，向左轉，雙手交叉握住右腳跟，
右腳側身弓步，雙臂傾斜如飛鳥。
27.單鞭下降趨勢
重心偏離左腿弓，左勾手側擡下腕。
屈膝下蹲，右手手掌沿腿向前。
28.金雞獨立(2)
左腿伸直右腿弓，勾手如斜線。
提膝挑掌同側，左右公式相同。
29.後退壹步，戴上手掌
弓腿收回後讓開，左掌壓在右掌下，
手掌下壓護胸，難以防人刺掌取喉。
第四段
30.用想象的步伐緊握雙手
左腳內扣右轉，左掌擡起，右掌下壓，
擡起轉右虛步，雙掌水平壓於膝前。
31.獨立手掌支架
左腿獨立於右膝擡起，身體直立，放松。
右掌倒置，左掌側向支撐。
32.靠“馬步”
放下右腳，向右轉，不斷用右手擺動手掌。
左前方半馬步，左臂向內擠壓。
33.轉身劃水。
將後座的手掌向上翻，繞右腳向左轉，
右手掌側擡起左掌，後退壹步，抹平壹圈。
34.休息壹會再打
重心右移，右轉，支撐右肘出拳，
轉身，掩護，蹲下，用左拳打右拳後背。
35.磨損手掌。
向右擺動妳的腳和手掌，將妳的左腳轉向右邊。
右腿蹲成仆人步，兩掌沿腿向前穿。
36.踩在七星上
重心前移至左腿弓，左掌向前擡起與肩同高。
右腿前部呈虛步，兩拳交叉成七星。
37.後退壹步，跨過老虎
退後壹步，手掌向右，收腳提虎均勻圓，
左腿前直立，右手掌勾壹鞭。
38.轉身放置蓮花。
雙腳扣住，手掌平揮，空掌抹平。
左轉，右腳擺動，雙手輪流拍擊雙腳。
39.彎弓射虎
劃掌屈右腿弓，重心向前如弓。
擡起右手，隨著旋轉劃左手，槍架會率先出拳向左。
40.左旋麻雀尾巴
雙腳並攏自然持球，手掌和手臂張開持圈。
牽手前擠出，然後坐好，手往前推。
41.十字陰影線
上身向右移動，扣腳轉身，手掌如肩。
雙手交叉放在胸前，筆直地站在法庭前。
42.獲得勢頭
手掌向前翻，支撐到與肩同寬，慢慢向雙腿外側落下。
左腳靠近右腳，並排站立很自然。