首先要做的是調整作息時間。壹日三餐要定時定量。早餐盡量吃熱食，因為熱食對胃來說是最滋補的。午餐盡量葷素搭配，多吃高蛋白、低脂肪、低纖維的食物。晚餐的話要少吃，以清淡的為主。另外，吃飯的時候要註意時間，不要趕時間。細嚼慢咽對胃消化更好。吃飯時不要看電視或工作，會影響食物消化。
1:00~淩晨2:00是排毒期。在這個時間段，身體要進入睡眠狀態，這樣身體才能代謝廢物。早上八點吃早餐比較合適，午飯後適當午休，晚飯後出去散步。適當的運動只會對妳的健康有益。
在養胃的路上，要避免暴飲暴食，吃宵夜和辛辣食物。為了壹時的食欲讓身體越來越差，是得不償失的。養胃的食物有很多種，比如小米，含有大量的酶，有健胃、消食、安神的作用。早餐煮小米粥是個不錯的選擇。
山藥有很強的養胃作用，可以緩解脹氣，特別是脾胃虛寒的人，可以多吃山藥。白菜有健脾養胃、緩解急性疼痛、解毒消腫、清熱利濕的作用，多吃也有壹定的養胃作用。草本食療說菠菜“益五臟，清胃解酒。”所以菠菜有助於養胃和消化。但菠菜應避免與豆制品和高鈣食物同食。
胡蘿蔔，俗稱小人參，富含維生素a，醫書記載“南瓜性溫味甘，入脾胃經。”南瓜中的果膠還可以減少胃部刺激，減少潰瘍。這些都是養胃的食物，平時可以多吃。
另外，在腸胃特別不舒服的情況下，也可以適當用藥，但建議平時通過中醫理療來治療，比較溫和，危害較小。