緩解壓力是男性健康的關鍵秘密。
坐著別動。
每天靜坐5-10分鐘，專心感受。坐著不動，心跳會變慢，血壓會下降，精神緊張癥狀會明顯改善。
整個房間笑得前仰後合
拿壹些搞笑的東西，比如笑話集，或者看壹部喜劇電影。當妳發自內心地笑時，引起身體緊張的荷爾蒙——可的松和腎上腺素——會減少，免疫力會增強。這種效果可以持續24小時。當壹組誌願者被告知觀看有趣的電影時，他們的情緒立即得到改善。
聽音樂
如果妳面臨緊急任務，先聽輕音樂。如果不能在工作場所播放音樂，離家時可以帶壹個小收音機或者帶耳機的錄音機。在澳大利亞進行了壹項實驗，要求兩組大學生準備壹份報告。壹組非常安靜地工作，另壹組播放音樂。結果顯示，準備報告的大學生血壓和脈搏悄悄升高，而聽音樂和工作的大學生血壓和脈搏穩定
想想好的事情。
花點時間，哪怕是15秒或5分鐘，把註意力放在妳珍惜的人或事上。還可以構思壹個“安靜度假”的畫面。我們常常因為無法擺脫不滿、不公、擔憂等負面情緒而感到精神負擔。如果我們想成為妳喜歡的人，做讓妳開心的事，效果就完全不壹樣了。
徒步
從桌子或沙發上站出來，即使妳走了10分鐘。專家證實，散步有助於人們平靜下來。據觀察，有壹群誌願者負責照顧智障老人，這是壹項壓力很大的工作。在誌願者中，他們堅持每周散步四次，所以他們不會太擔心，睡眠更好，血壓也經常保持正常。所以，當妳感到緊張的時候，步行5到10分鐘就會有明顯的效果。
慢慢呼吸。
慢下來5分鐘，這個方法很有效。緊張的時候可以快速淺呼吸，深呼吸幾次放松肌肉。做瑜伽時，呼吸會變慢，但如果沒有這個時間，專家建議在手表或鬧鐘上畫壹個黑點。當妳的目光落在黑點上時，深呼吸2-3次，妳就會平靜下來。
輕松起床。
晚上睡覺前或早上鬧鐘響後，躺在床上5分鐘放松。當妳躺下睡覺時，妳總是想著白天的問題，這會影響妳的良好睡眠；早上起來，壹天都不放松。放松的方式是先收緊腳趾，再逐漸放松，然後是腳掌、小腿、大腿、臀部以及上身和面部肌肉。妳會發現，當妳全身放松的時候，妳的精神也會放松。
減壓對男人來說很重要。男人每天面對的不僅是工作的壓力，還有生活的壓力。男人作為家庭的經濟支柱，為了讓自己更健康，必須學會減壓。