菠菜
100克菠菜僅含24卡熱量，但維生素A和鐵含量非常豐富。如果晚上餓了，可以做菠菜沙拉，把菠菜煮熟，甚至直接洗幹凈生吃。菠菜不要煮過頭，否則會破壞菠菜的營養成分。
豆子
不管是什麽顏色的豆，紅豆，綠豆，黑豆，減肥值都很高。豆類富含蛋白質，脂肪含量低。100g大豆有359卡路裏，蛋白質有6克。女人晚上可以吃豆子，榨成豆漿。沒有糖，他們不僅能吃飽，還能暖胃。
番茄
西紅柿也是黃綠色蔬菜。西紅柿作為壹種大眾化的減肥食品，每100克只有16卡路裏，而且含有大量的維生素，包括維生素B6，可以改善脂質代謝，對女性減肥相當有幫助。同時，維生素C有更多的美容作用，讓妳更瘦，更漂亮。
黃瓜
黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，可以消除便秘，加快女性脂肪的燃燒！而且黃瓜片營養成分比較多，不要切下來吃！
蜂蜜
喝蜂蜜減肥是必須的，而且蜂蜜的水溫不能超過50攝氏度，否則蜂蜜中的營養成分會全部消失。用40度溫水沖泡蜂蜜減肥效果最好，養成早晨喝壹杯蜂蜜水的習慣，可以起到通便的作用。
牛奶
牛奶的營養價值很高。養成早上喝牛奶的習慣，既能滿足早餐的熱量需求，又能加強身體對鈣的吸收，對減肥效果顯著。
辣椒
紅辣椒不僅是烹飪中的調味品，其療效也為世人所稱道；長期以來，紅辣椒被用於治療咳嗽、感冒、鼻竇炎和支氣管炎，其他研究指出，它可能與預防胃潰瘍或中風、高血壓和心臟病有關。
馬鈴薯
土豆是腐國人民的最愛。土豆中含有壹種RS2難消化澱粉，人體無法消化，所以不會導致血糖升高。但是如果炒土豆，很容易把土豆裏的澱粉變成變性澱粉，對人的身體不好。所以建議煮土豆的時候放點鹽和胡椒粉，也很清爽舒服。
(母雞的)蛋
雞蛋的營養價值不用多說，但煮其實比煎或炸更有利於健康，營養價值的損失也更少。但不宜多吃。壹天兩片就夠了。如果妳吃得太多，妳的膽固醇就會很高。
亞麻仁油
亞麻籽油是最有利於減肥的植物油。富含能加速脂肪燃燒的omega-3脂肪酸，是快速減肥的必備品。所以想減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他油，這也是減少熱量攝入的好方法！
粗糧
粗糧富含纖維素，能促進腸道蠕動。適量吃粗糧可以有效改善便秘。吃粗糧的同時，多喝水。建議每天攝入30-60克粗糧。