保健已成為目前最熱門的話題。當然，人們有不同的方式來保持健康。有些人喜歡通過鍛煉來保持健康，而有些人喜歡通過食療來保持健康。
生活中還有壹個養生的小方法，就是喝水，尤其是在炎熱的夏天，及時為身體補充白開水非常重要。
壹旦身體缺水，就會影響新陳代謝，降低免疫力，從而增加患病風險。早上起床後，空腹喝壹杯水是非常健康的方法。怎樣喝水更健康？
早上空腹喝水真的健康嗎？
想知道早上空腹是否喝水，首先要知道身體是否需要補水。人體晚上基本睡8個小時。雖然身體已經8個小時沒有運動了，但是身體各個器官還在工作。
雖然攝入的水分和熱量比白天少了很多，但還是會存在，所以早上有人起床，第壹時間會去廁所小便。此時身體水分已經達到了缺乏的狀態，需要及時為身體補水。
可見，早上起床後空腹喝水是非常正確的選擇，而且有利於健康養生。
每天早上空腹喝水，身體會有可喜的變化。怎樣喝水更健康？
補水:經過壹夜的睡眠，人體處於生理性缺水狀態。這個時候補水剛剛好。建議睡醒後8小時，吃早餐前適當補充水分，稀釋血液濃度，改善夜間脫水問題，讓身體新陳代謝慢慢蘇醒。
預防便秘:早晨起床後及時為身體補充水分，可以促進腸胃蠕動，加速腸道新陳代謝，排出毒素和垃圾，從而預防和緩解便秘。
有些人可能因為飲食不註意或者排便不暢，導致大便變得異常幹燥，排便會非常困難。早上起床空腹喝水可以加速腸道蠕動，改善便秘癥狀。
促進消化系統健康:經過壹夜的休息，胃腸道內的食物已經排空。早上適當的補水可以為身體稀釋胃酸，讓消化系統處於更健康的狀態，有利於身體健康，所以早上起來喝水是非常健康的。
預防血栓形成:早晨起床是壹個比較特殊的時間段，是人體生理血壓升高的時刻，此時血小板活性增加。另外，經過壹整夜的休息，皮膚蒸發排尿，口鼻呼吸，會導致體內水分流失，從而導致血液濃度升高。早上喝水更有助於稀釋血液濃度，降低血栓形成的概率。
喚醒大腦:喝水會增加血容量，加快血液循環，使大腦更加清醒，有助於及時投入工作和學習。所以，早上起床喝壹杯沒有熱量的白開水，有助於身體補充水分，加速血液流動，恢復得很快。