昨晚，我的朋友邀請我參加他舉辦的聚會。壹番寒暄和自我介紹後，幾杯酒下肚，大家開始聊了起來。和我聊天，知道我的實際年齡後，誇我年輕，頭發黑，氣色好，氣質好。然後我朋友借此機會大模大樣的“誇大”了我的保健經歷，引得大家都加我微信跟我鏈接。
這幾年，無論走到哪裏，都有人誇我。我的外貌與我的實際年齡不符。我年輕，氣質好。他們都問我年輕的秘訣。我覺得這和我幾十年來堅持養生是分不開的。女人壹生要學會做壹個“三支”女人:學會修養，懂得保養，懂得滋養。
01學習成績
有教養的女人有魅力。
怎麽練？註意自己的思想、言行，思想支配行為。有善念才能做好事。
首先，我要求自己做壹個善良的人，不要說或做任何傷害別人的事，寧願別人承擔我也不要別人。這是我幾十年來的生活原則。即使我被別人傷害，內心憤怒，我也沒有報復的沖動，因為我知道，這條路壹旦打開，妳就會被它影響，陷入報復、打擊、報復的惡性循環，逐漸把自己變成惡魔。
所以我看透了本質，任何傷害我都會無動於衷，因為我沒有錯。錯在對方。我沒有什麽可生氣的。反而心態平和，能理性思考分析問題癥結，換位思考，自我反省。如果我錯了，我會改正。是的，是對方的錯。然後放下我的怨恨，積極處理。
應對不是報復、吵架、攻擊、指責，而是用非暴力的方式表達自己的想法和感受，有理有據，讓對方知道妳傷害了我。希望妳自己能做到。
比如今年疫情期間，單位讓大家在壹線幫忙，領導給我派了兩個員工，我負責壹個。我盡力配合和協調工作。這兩個員工不太聽話。我做思想工作，滿足他們的需求。目的是渡過疫情期間的難關。從大局出發，我在幫單位渡過難關。從小處著手，是為了做好領導交給的任務。雖然我不是領導，兩個員工也不是我部門的，我們也沒什麽關系，但是既然是疫情把我們綁在壹起工作，我是崗位負責人，我壹定會負責任的完成。
但我所在部門的負責人是宣傳員，負責如實向主管部門匯報我們單位所有員工的工作情況。有照片有文字，但是沒有我的照片。我很生氣很氣憤，就編輯了壹段發給她，讓她回答我，然後發給大領導。事後冷靜下來分析，是部門領導故意的。
她壹直對我不友好，她很嫉妒。這次看到大領導對我好，主動安排了兩個員工上班，我就不爽了，就故意出醜。但她沒有想到，這樣做對我對她自己都沒有好處，她做了壹件損人不利己的事情。因為她是我的部門主管，我是她的下屬，所以她對下屬的眼光很挑剔，每個人的眼睛都是雪亮的。別人會怎麽看她？至少大領導理解我，承認我工作認真負責，執行他的指示是完全正確的。所以我在處理這件事情上不卑不亢，正確的表達自己的觀點和看法，得到領導的理解和接受就是最好的結果。
對於傷害我的人，我不詆毀，不說三道四，不報復，也不會讓這件不愉快的事在心裏停留太久。如果我知道她的性格，我會保持安全距離，這樣我就不會再傷害她，也不會再被她傷害。也就是說，我在心裏原諒妳，讓我放下不開心的事，輕松的走自己的路，但是我在心裏不會原諒她的行為。就這麽簡單。
做壹個有教養的女人，克己，知善惡就是良心，善良就是正義。
02了解維護
女人壹定要懂得保養。因為女人的青春易逝，容顏易老，王國維在《人間詞話》中說“最重要的是人間留不住，朱妍的文字在鏡中很美。”女人最怕的就是衰老，所以女人學會如何保養自己，才能延緩衰老，保持年輕。
女人的美麗在於血液飽滿，膚色紅潤，潔白光滑，這是女人壹生的追求。女性壹生要經歷很多“災難”，包括經期、孕期、流產、分娩、更年期、更年期甚至更年期。每壹次，他們都會消耗自己的血液。如果在這些關鍵點上不照顧好自己，女人的臉就會憔悴難看，甚至不喜歡看自己的黃臉婆。更何況男人是視覺動物，更在意女人的臉。
雖然我們女人活著不僅僅是為了男人，也是為了自己，尤其是21世紀，世界是多元的，更加開放包容。女性只有照顧好自己，懂得尊重自己的身體，才能擁有健康的身體來應對復雜的世界，才能在不完全依賴男性的情況下立足。
如何保養自己？
第壹，飲食管理。管住嘴，不吃垃圾加工食品，只吃健康綠色食品。比如蔬菜、水果和堅果、動物蛋白，偶爾補充阿膠、大棗、枸杞和桂圓等補益氣血的食物。
第二，中醫管理。中藥、艾灸、拔罐、按摩、正骨、灌腸等治療方法，可以幫助人體疏通經絡，冷卻邪氣，增強人體陽氣，使人體血液循環正常運行，保持良好的精神狀態。
第三運動管理。適當的運動對身體的新陳代謝很有幫助，促進體內脂肪的分解，消除體內的疲勞。每天堅持有氧無氧運動，散步，打八段錦，形體舞蹈，所以身材很好。
第四，睡眠管理。睡美人，美是睡出來的，這是真的。睡眠充足，皮膚好，精神狀態好，反應快，有利於思考和處理問題。晚上11點睡覺，肝膽排毒，肝臟器官修復，功能提升。肝臟的排毒功能越強，身體機能越好，當然膚色也會更細膩光滑。
只要堅持以上四個管理，學會每天保養自己，日復壹日，年復壹年，堅持就會帶來巨大的改變，收獲不壹樣的自己。
03惠營養
現在科技發達。壹切都要科學。甚至在吃飯的時候，也要學會如何科學合理的搭配健康飲食。那麽，營養將成為我們維持健康的壹項技能。
我們的身體都被吃掉了。妳吃什麽造就妳的身體。每天都在加工高糖高碳的垃圾，餵給妳的身體。久而久之，妳就變胖了。天天吃低碳低糖高脂高蛋白的食物，想胖都胖不起來。後者的飲食原則是健康科學的，具有壹定的實用性和指導性。
秉承人體需要滿足八種營養素的原則，即水、低碳水化合物、高蛋白和優質脂肪、維生素和礦物質、纖維素和高抗氧化劑。
膳食搭配每餐時，要按照265，438+065，438+0的科學膳食比例搭配，即2指兩拳蔬菜，65，438+0拳動物蛋白，65，438+0拳谷類主食，加上少量堅果，就能滿足身體的需要。只要每餐飲食均衡，我們的健康就能得到保證。
除了保證自己的壹日三餐，我還堅持學習健康知識，閱讀世界營養學家撰寫的書籍，了解國外壹些先進的健康管理理念和新方法，豐富自己的知識庫，為下壹步的健康公益科普知識分享和慢性病咨詢做準備。
營養醫學博大精深，內涵豐富。相關的營養學理論每年都在不斷更新，科學家們經常會有壹些新的研究和發現。所以，學習營養學是我壹生的追求，我會進行到底，永不放棄。
人生短暫，最寶貴的是時間、生命和愛情。作為壹個美麗的生物，我們女人要學會珍惜自己，管理自己，拯救自己，用知識、保養和營養武裝自己的身心，把自己培養成壹個非常有魅力的女人。