1，排汗不等於排毒。
人體內的壹些有害物質確實通過汗液排出體外，但這只是壹部分。汗液的大部分成分是水。出汗過多，只會導致身體缺水。真正的浪費占不到10%。排汗過多不能排毒，反而會使體內的壹些物質流出，對身體產生不好的影響。運動後壹定要補充能量，比如蛋白質。不要總認為運動就是減肥，不能吃太多有營養的東西。這種想法是錯誤的。運動需要飲食的配合，營養均衡了才有運動的能力。
2、足貼
現在有壹種很流行的排毒方法，就是足貼。很多人認為足貼可以排毒。其實這是不對的。大部分腳貼都是活性炭材質，遇到汗會自動變黑。活性炭對人體有壹定的好處，但是貼在腳上的活性炭完全可以忽略。我們認為黑色是體內的毒素，但這是錯誤的。如果體內毒素那麽多，就沒必要用足貼了。建議大家在排毒養生的時候不要聽信壹些謠言。不是所有的方法都能解毒，但是妳要相信科學和醫學。
3.蔬菜汁只能補充營養。
很多人喜歡喝蔬菜汁減肥，以為蔬菜汁可以排毒。這種想法是錯誤的。蔬菜汁是壹種可以補充身體需要的物質，對減肥沒有幫助。減肥是因為能量供應不足，每天喝水也能讓妳瘦下來。身體本身就有排毒的功能。正常人根本不需要刻意排毒。只要他們養成規律的生活習慣，他們就能保持健康。