2。潔癖:保持皮膚清潔，不要長時間化妝，註意日常清潔，尤其是不厭其煩地卸妝。
3。美白:皮膚不白很難給人光潔的感覺。美白主要是防曬和飲食，美白產品只是有壹定的輔助作用。
4。適度運動。壹定量的運動，哪怕只是簡單的伸展四肢，也能讓皮膚呼吸更深，自然越來越光滑。
5.保持好心情。心情好的人，自然會漂亮。
1.多吃紅色和黃色蔬菜:番茄等紅色蔬菜能興奮神經系統，胡蘿蔔、菜花等黃色蔬菜富含維生素E，能促進皮膚光滑，改善膚色暗沈。
2.特別推薦:能有效促進皮膚紅潤的食物蜂蜜:自古以來的美容佳品，含有人體所需的多種氨基酸和維生素，促進血液循環，增加皮膚光澤。葡萄:能幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血功能。木瓜、柚子、獼猴桃:富含抗氧化劑，有助於排出體內過多的自由基，同時有助於擴張血管，加快血液循環，使皮膚紅潤。
快速紅潤美容師方案
重點:讓皮膚紅潤的快速方法肯定是按摩、洗澡，然後使用相應的護膚品。按摩可以迅速提高皮膚的表面溫度；洗澡會加快血液循環。
行動計劃:
1.經常做打臉運動:洗完臉後塗抹保濕產品，用指尖輕輕拍打，激活細胞，促進皮膚紅潤。經常鍛煉皮膚可以提高皮膚溫度，加速血液循環，給皮膚輸送營養，使皮膚充滿紅潤光澤。
2.每天洗熱水澡:每天早上早起10分鐘，洗5分鐘熱水澡，可以加速身體的新陳代謝和血液循環，使膚色迅速紅潤。用精油沐浴時，其作用溫和迅速，能排毒、活血、振奮精神，有效改善面部紅潤。推薦使用以下三種精油，每次5-8滴。
玫瑰:可以調節血液循環，讓妳心情愉悅；案樹:排毒，增強活力；檸檬:振奮精神，促進血液循環。
3.使用讓皮膚紅潤有光澤的護膚品。
這類產品會含有壹些獨特的成分，如微量元素錳、多糖、高效保濕劑等。，能防止血管收縮，溫和去角質，長時間補充和鎖住皮膚水分，使皮膚表面光滑平整，從而呈現健康紅潤的美麗膚色。
醫生的持久紅潤的計劃
要點:適當的運動和良好的生活習慣對實現持久、健康和紅潤的皮膚至關重要。
行動計劃:
1.每天30分鐘有氧運動:每天做30分鐘有氧運動，如瑜伽、藝術體操、慢跑等。，可以緩解壓力，放松肌肉，促進血液循環，防止血管收縮，使皮膚健康紅潤。
2.堅決戒煙:長期吸煙不僅破壞體內微循環，還會導致皮膚粗糙、失去彈性、暗沈、發黃。
3.做壹個睡美人:睡眠會影響人體的整個生理平衡，尤其是對皮膚的影響。睡眠好，皮膚休息正常，毛細血管通暢，皮膚光滑；而且睡眠時釋放的生長激素使皮膚細胞復制更快，會使面部年輕紅潤。
讓妳的臉健康紅潤。首先要註意作息有序，保證充足的睡眠。註意保持飲食清淡，保證足夠的維生素C(新鮮果蔬)和維生素A(魚、奶、豆制品)以及必要的粗纖維，保證大便通暢。建議妳經常做臉部的自我護理——“經常擦臉”。搓臉就是把手搓熱，然後上下搓臉。據《拾遺記》記載，三國時期，孫權之子孫鶴不慎燙傷了心愛的夫人鄧。醫生用白水獺的骨髓、白玉、琥珀配制外用藥給她擦臉。治好之後，鄧夫人的臉又白又紅，更加嫵媚動人。中醫理論認為，“心主血脈，在面”。現代醫學也認為，人的面部皮膚毛細血管極其豐富。如果心臟功能正常，面部血液循環旺盛，皮膚就會紅潤有光澤。反之，膚色會暗沈或無光澤。有“陽明胃脈榮於面”的說法，也有相應的說法:“晨起搓面，不但是為了光澤，也是為了調和氣血益胃。”因此，搓臉可以改善面部血液循環，有效預防面癱、面肌痙攣、面部色素沈著、面部神經痛等。長期堅持還可以延緩面部衰老，延緩老年斑和面部皺紋的產生。
揉面方法:手掌溫熱後，立即換成揉面。雙手掌心從臉頰開始，從左側通過額頭到右側，再通過下頜骨搓回左側，持續壹周。從左到右順時針輕輕揉20周，再從右到左逆時針揉20周。每天早上壹次，每天晚上壹次。
1。內分泌調節。註意飲食和健康的生活習慣，調節內分泌，這樣臉上身上就不會有小豆豆，也不會過敏。充足的睡眠是必須的。飲食以清淡為主，食物多樣化。多吃粗纖維食物，少吃油膩食物。
2。潔癖:保持皮膚清潔，不要長時間化妝，註意日常清潔，尤其是不厭其煩地卸妝。
3。美白:皮膚不白很難給人光潔的感覺。美白主要是防曬和飲食，美白產品只是有壹定的輔助作用。
4。適度運動。壹定量的運動，哪怕只是簡單的伸展四肢，也能讓皮膚呼吸更深，自然越來越光滑。
5.保持好心情。心情好的人，自然會漂亮。