1，秋季分期養生
初秋時，渴求的味道應降為辛辣、酸味，以滋養肝氣。古代醫學家認為，秋天草木散，空氣涼，風冷，存寒防病。這個時候補培養出來的東西讓他們生氣就合適了。《四季匯編》載:“取枸杞，泡酒抗衰老。”
中秋節天氣熱，氣候幹燥，容易疲勞。這個時候要多吃新鮮的，少吃油膩的食物。其次，我們應該多吃含維生素和蛋白質的食物。現代醫學認為，秋燥應多吃含維生素A、B、C、E的食物，如胡蘿蔔、蓮藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以養血潤燥，提高抗秋燥和抗病能力。
深秋，心梗發病率明顯上升。專家指出，秋冬之交(11月左右)是心肌梗死的高峰期。高血壓患者，秋冬之交的血壓往往比夏季高20毫米汞柱左右，容易造成冠狀循環障礙。此時，在日常飲食中註意攝入富含蛋白質、鎂、鈣的食物，可有效預防心腦血管疾病和腦血管意外。不要吃太多，早上喝壹杯白開水稀釋血液為宜。白天多喝淡茶，每天堅持喝兩三杯茶，對心臟有保健作用。
2.秋季如何選擇輔食？
1，選牛肉
豬肉太油膩，羊肉熱性溫，牛肉最平，適合大家進補。牛肉在中國的消費量僅次於豬肉，高蛋白、低脂肪、味道鮮美，受到大多數人的喜愛。牛肉中的蛋白質和氨基酸比豬肉更接近人體。
2、秋季進補應選擇十字花科白菜。
首先，大白菜有防癌抗癌的功效。因為含有吲哚-3-甲醛類化合物，屬於酶類，具有抑制癌細胞生長擴散的作用。其次，白菜價格便宜，秋季易得，含有95%左右的水分。秋季食用，有清熱除煩、止渴利尿的作用。而且大白菜含有大量的膳食纖維、鈣、鐵、鉀等物質，可以緩解秋燥引起的便秘，補充人體所需的維生素和微量元素。
3.選擇土豆
土豆的特點是含有大量的膳食纖維、胡蘿蔔素、澱粉、礦物質和壹些土豆中含有的粘蛋白。山藥作為馬鈴薯的壹種，是典型的甜食，除了具有馬鈴薯的其他功能外，還具有補脾胃、潤肺的作用。是秋季不可多得的潤肺補腎食品。