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24式健康太極劍密碼

太極劍是太極拳運動的重要組成部分,有太極拳和劍術兩種風格。24式養生太極劍密碼是什麽?跟我壹起來看看吧。

24式太極劍密碼1,步步劍(蜻蜓點水):

要點:點劍時,要以拇指、無名指、小指為中心,以劍尖為中心。

2、獨立防刺(大魁星式):

(1)收回劍;要點:右腳後退時,前腳掌先著地,腳尖45?關於。

2扣住腳,舉起劍;

3收好腳,拿起劍;

4擡膝刺回。要點:左膝盡量擡高,小腿和腳掌稍微向內扣,保護胯部。左膝應正前方,與左肘上下相對,右手提劍,手掌向外,劍身水平。

3、仆步掃(燕子抄水):

(1)退後壹步,劈劍;

(2)步步壓劍;

3.翻腳扣腳掃劍;

(4)弓步。

4、平帶向右(右擋掃):

(1)腳劍;點:右手手掌朝上。

(2)上壹步送劍;重點:上壹步的方向是離中心線30?(向右)左右。

3用劍向前沖。要點:右手翻轉,掌心向下,直平腰帶。

5、平帶向左(左擋掃):

(1)腳劍;要點:右手翻轉,掌心向下。

(2)上壹步送劍;重點:上壹步的方向是離中心線30?(向左)左右。

③弓步左帶。要點:右手翻轉,掌心向上,直平帶。

6.獨立斬波(探索海洋潛力):

(1)雙腳轉動,壹起揮劍;

②上壹步舉劍;

(3)獨立劈劍。要點:左膝盡量擡高,小腿和腳掌稍微向內扣,保護胯部。

7.向後退縮(把月亮抱在懷裏):

(1)後退,提劍;要點:刀柄高度為眼睛高度。

(2)虛步劍。要點:尖端高度與頭部高度相同。

8、獨立於荊棘之上(投宿鳥入林):

①轉身邁步;點:方向是正東。

(2)提起膝蓋紮傷。點:劍尖高於頭部。

9、虛步斬(烏龍搖尾巴):

(1)退後壹步,揮劍;點:右手掌心向內。

(2)切下虛步。點:右邊假想臺階的方向在東偏北30°左右?;轉頭看東南45的方向?;腳之間的橫向距離不得超過10 cm。

10,左弓步刺(桌龍出水):

(1)後退,提劍;重點:劍尖指向左前方約30?刀片朝上。

(2)扣腳轉身撤劍;

3收腳收劍;要點:右手翻轉,掌心向上。

④弓步刺。要點:弓箭步的方向大約是30°北偏東?;兩腳之間的橫向距離約為30厘米。

11,轉彎斜帶(風卷荷葉):

1扣住腳,收劍;

2.擡膝送劍;要點:右手翻轉,掌心向下。

③右轉皮帶;重點:上壹步的方向是西偏北30?

(3)弓步。

12.收縮斜帶(獅子搖頭):

(1)擡腳收劍;

(2)退後送劍;

③丁布佐代。要點:右手翻轉,掌心向上。

13,提膝持劍(老虎抱頭):

(1)退壹步送壹劍;點:劍的刀刃朝上。

(2)以虛步劈劍;

(3)雙膝持劍。要點:盡可能擡高左膝,在水平線以上。

14,跳刺(野馬跳溪):

1安定下來,收劍;

②持劍刺前;要點:劍的高度與胸部持平。

3跳分劍;

④弓步刺。

15,左虛步廖(小魁星式):

(1)腳繞劍;要點:右手先舉劍,左手配合在弧線前。

2繞劍壹步;

向左3虛擬步。點:假想的臺階在正西方。

16,向右轉(大海撈月):

①收腳轉劍;

2繞劍壹步;

3向右弓步。要點:坐臀沈肩,劍尖略低於手腕。

17,回頭抽煙(射鵝):

(1)扣足撚劍;要點:劍柄和耳朵壹樣高,看劍尖方向。

(2)撲向刀劍;要點:弓步方向和劈砍方向約30?。

③坐地拔劍;

4虛擬向前壹步。要點:虛步方向與劍指指向約30?(15?)。

18,步步為營(白猿獻果):

①轉身移動;

②逐步平針。要點:平刺時掌心向上,雙腿伸直,劍胸高。

19,左弓步攔網(風中塵埃):

①轉劍;

(2)繞劍壹步;

3弓步擋劍;要點:弓箭步的方向大約是30°北偏東?劍柄指向左額角,註意沈肩。

20.右弓步阻擋(風中吹塵):

(1)收回劍周圍的腳;

②收腳繞劍;

3弓步擋劍。要點:弓步方向30°左右?劍柄與頭部同高,正對右額角。小心沈肩。

21,左弓步阻擋(風塵):

(1)收回劍周圍的腳;

②收腳繞劍;

3弓步擋劍;要點:弓箭步的方向大約是30°北偏東?劍柄指向左額角,註意沈肩。

22、進步對抗荊棘(秀):

(1)護住劍;要點:雙手並攏放在腰間,劍緊貼身體。

②轉身後旋轉;重點;此時是高歇步,重心在兩腳之間,劍尖方向。

③弓步刺。要點:劍柄和劍頭壹樣,劍尖和咽喉壹樣。

23、反身劈砍(流星捉月):

(1)扣足撚劍;

2擡起腳,舉起劍;

3弓步劈劍。要點:弓箭步的方向大約是30°北偏西?。

24、虛步劍(天馬行空):

(1)手指和腳;

②轉身分手(舉劍);要點:左腳跟著地,方向是正南。

3弓步,掉劍;

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