這些話說得更明白壹點，就是冬天不能總讓自己出汗，尤其是大汗淋漓。不僅外界環境的風、寒、濕可能通過出汗打開的毛孔傷害臟腑，如肌肉疼痛、胃痛，甚至導致風感頭痛。所以冬天保暖是前提，不會耗散體力。精神上，妳要像壹個埋伏，潛伏，哪怕有很多情緒化的時候。
很多人想到冬天，首先想到的是寒冷、厚重的衣服和毫無生氣的白色，而我想到的是壹棵光禿禿的樹，兩只小鳥依偎在壹起，兩個老人戴著棉手套互相扶持，壹大群人因為溫暖而開懷大笑。在寒冷的天氣裏，我們認為像動物壹樣冬眠並吃飽，挖壹個溫暖的小洞穴並將自己包裹在厚厚的脂肪中會很好，但偶爾會這樣。
現在，這種抑郁癥被稱為季節性抑郁癥，也被稱為季節性情緒障礙。季節性抑郁癥的主要原因是冬季日照不足，人體生物鐘不能適應日照時間縮短的變化，導致晝夜節律和內分泌紊亂，情緒和精神狀態紊亂。這個時候人感覺特別容易疲勞，就像需要冬眠的動物壹樣，食欲旺盛但精力不足。他們無法集中註意力，喜歡發呆，想壹個人呆著卻又害怕孤獨。
這些人大部分是女性。那是因為情緒對女性的影響更大，在季節交替的初期會有強烈的反應。男人在平時也會有壹些不同的感受，但更多時候表現出來的是“冷漠”。女人難過的事情不都是這樣嗎？其實他有這個想法的時候，就表現出了他內心情緒的起伏。歸根結底是大自然變了，人體沒有跟上它的節奏。
簡單的解決辦法就是唱歌。唱歌不僅僅是壹種表達感情的手段，更是壹種鍛煉，適合所有人，無論是晦澀難懂的歌，還是自己歇斯底裏的表現。請加入冬園的大叔大媽合唱團，即使內向的人也可以遠遠地跟他們壹起唱。
如果想安靜壹會，可以選擇聽歌。音樂增加了養心的功能，成為壹種養生方式。壹些優美的歌曲會讓我們忘記煩惱，讓我們想起很多美好的時光和美好的事情，這些都是讓我們身心愉悅的好方法。也會感動我們，讓我們流淚；也會讓我們大叫。當這些不好的情緒有了渠道走出來，人就舒服了，身體也不難受了。
羽調，即冬調，是以羽調為主調的音樂。主要儲存在腎中，能促進全身的氣向下運動。具有滋陰保腎藏精、養肝益心、瀉肺火的作用。