1，最好的蔬菜——蓮藕“荷花是寶，秋藕最滋補。”秋季天氣變得幹燥，應以滋陰清熱、潤燥止渴、清心安神為主。9月到165438+10月是蓮藕的季節。早期的蓮藕水分充足，澀味少，口感酥脆清淡，秋季是最好的滋補佳品之壹。
2、最好的水果——梨秋天，水果種類很多，但無論如何，梨壹定不能少！秋季空氣幹燥，梨肉鮮嫩多汁，被稱為“天然礦泉水”。梨肉有生津潤燥、清熱化痰的功效。是秋季時令水果，可生吃、榨汁、水煮、清蒸。
3、最好吃的肉——鴨肉秋天是鴨肉最肥的季節，最重要的是鴨子性涼，具有滋陰養胃、利尿消腫的作用，可以預防秋燥。容易喉嚨癢、幹咳的人，通常在煮鴨湯時加入山藥和蓮子。
4、秋季最佳飲品——茶我們經常被幹燥天氣帶來的皮膚幹燥、頭發幹枯、感冒咳嗽、流鼻血等問題所困擾。喝茶可以作為日常清潔腸胃、健脾養胃的方法。茶可以幫助腸胃獲得維生素和纖維素，幫助腸胃排毒和蠕動，排出堆積在腸道的毒素。茶葉中的有益成分對秋燥引起的各種不適有很好的緩解作用。秋季多喝品質純正的好茶，補充人體所需的水分，有助於生津潤肺，保持健康。
5、最好的著裝——“秋凍”，“白露身不露，寒露腳不露”，隨著天氣的寒冷逐漸添加衣服，但不要添加太多太快。“秋凍”是指在秋季後期穿厚衣服，經歷更多的寒冷刺激，從而增強身體的抵抗力。
6、最好的運動——跑步秋天這種非常舒適的溫度，在公園河邊跑步，呼吸新鮮空氣。而且在跑步過程中，身體會分泌出更多的多巴胺(壹種能讓人心情愉悅的激素)，可以緩解不良情緒，幫助我們釋放壓力，從而減少煩惱，提高身心健康指數，讓我們的身體更有活力。