1.熱水泡腳
泡腳有助於血液循環，加速新陳代謝，幫助我們睡得更好。
2.睡前喝壹杯熱牛奶
熱牛奶對睡眠很有幫助，長期喝可以讓皮膚更白更光滑。
將腳倒掛在墻上
妳的腳與身體成90度。貼在墻上，保持這個狀態20分鐘左右，可以緩解腿部水腫。
睡覺前刷牙
很多人會忽略晚上刷牙這壹步，但是晚上刷牙可以保持口腔清新，尤其是當妳有蛀牙等問題的時候。
5.睡前護膚
晚上洗完臉，壹定要記得及時護膚，避免水分流失。也可以每周敷2-3次面膜，幫助皮膚補充水分，吸收營養。
塗抹潤膚露
我們每天都在臉上花時間，但是我們的身體卻很容易被忽視。如果長期不護理，我們的皮膚會越來越幹燥。如果堅持每天塗抹身體乳，我們的皮膚會越來越光滑。
7.每晚咬勺子
當我們咬勺子時，我們所有的力量都集中在臉上。我們每天堅持1分鐘，堅持久了會發現皮膚變得緊致。
8.保證充足的睡眠時間。
熬夜會讓我們的皮膚暗沈粗糙，容易長斑長痘，所以盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時間。每天睡7-8個小時才是合格的美容覺。
壹天中最好的睡眠時間
睡眠很重要。如果錯過了最佳睡眠時間，就很難入睡，這是失眠的重要原因。壹般10:00-11:00是晚上最佳的睡眠時間。
1:00-3: 00睡得香，養肝。
臟肝排毒和自我修復的最佳時機。經常頭暈、煩躁、抑郁、愛做夢的人，這個時候壹定要入睡，這樣第二天才能保持愉快的心情。
4:00-6:00，淺睡養腎。
此時腎臟活動最強，可以早起，小便後繼續睡覺，這是對身體最好的淺睡眠時間。
12:30-13:30小睡壹會可以安神。
午睡是中醫重要的養生療法。血液粘稠度高的午飯後小睡30分鐘到壹小時，可以緩解疲勞，大大提高下午工作學習的效率。