1，女人吃葵花籽保養
葵花籽富含維生素E，這是壹種重要的營養物質，有助於防止皮膚曬傷。葵花籽不僅是隨身攜帶的零食，還可以搭配燕麥片、涼拌、全谷物食品或幹果。
2、女人吃紅薯。
紅薯富含胡蘿蔔素(在體內可轉化為維生素A)和維生素C，可使皮膚健康明亮。維生素C能增加人體膠原蛋白的生成，使皮膚柔軟光滑。維生素A是壹種強大的抗氧化劑，可以抵抗體內自由基的破壞，預防皮膚癌的發生。
3、女性堅持吃西蘭花
在很多抗衰老食譜中都可以看到西蘭花。對女性來說是非常有用的抗衰老食品。因為它含有抗氧化劑，可以減緩女性體內的自由基，從而延緩衰老。
4.女性保持並食用亞麻籽
亞麻籽富含omega-3脂肪酸，對預防老年斑和皺紋有重要作用。研究發現，每天吃亞麻籽有助於緩解皮膚發紅，使皮膚更光滑。亞麻籽可以添加到各種食物中，比如燕麥片。
5.女性保養和食用大豆
大豆真的很便宜，質量很好。對於女性來說，它所含的異黃酮可以產生類似雌激素激素的作用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳腺癌和骨質疏松癥。
有哪些適合女性喝的養生湯？
1，花生豬腳湯
原料:花生80克，豬手300克，山藥50克。
做法:豬手洗凈切塊，切塊。將所有食材、蔥、姜、料酒放入鍋中，加水小火煨約1小時20分鐘，再加鹽略煮。
功效:女性飲用此湯可以滋潤皮膚，增加皮膚彈性。
2、蘿蔔鯽魚湯
配料:鯽魚、白蘿蔔、蔥、姜、花雕酒、鹽。
做法:鯽魚洗凈瀝幹水分，用廚房紙巾擦幹表面水分。蘿蔔去皮切條；洋蔥打結；生姜切片。鍋裏熱油，爆香幾片姜，放入鯽魚，煎至兩邊魚變色。鍋中加入足量的水(冷水或開水)，放入蔥、姜，大火燒開，加入適量的雕酒，繼續煮至酒氣消散。撇去浮沫，轉中火，保持壹定的沸點，加蓋燜至湯變白(約30分鐘)。加入蘿蔔條，繼續煮約10分鐘，加入少許鹽，略煮。
功效:此湯能健脾和胃，消食化積，明目潤膚。鯽魚湯有潤燥滋補的作用，適合女性食用。