1.沐浴後，取適量卵巢護理精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨至肚臍按摩；
2.沿腰線左右兩側按壓肚臍，加強上腹部膈肌。下腹部加強子宮和卵巢區域。
3、以肚臍為中心，順時針深按腹部，加強卵巢吸收。
4.取適量卵巢護理精油，塗於腎俞，搓至身體發熱。
但是，精油按摩真的能保養卵巢嗎？專家對此提出質疑。專家表示，按摩確實能起到壹定的活血通絡的作用，對血瘀引起的月經不調也有點作用。但其實壹般的按摩方式根本接觸不到卵巢，精油也無法滲透到卵巢裏。通過按摩，精油最多能滲入皮膚，不可能對卵巢有影響。女性出現月經不調、乳房腫塊等癥狀時，應盡早去醫院查明原因，以免耽誤病情。
卵巢保養的正確方法
1，註意營養均衡。除了蛋白質攝入充足外，脂肪和糖也要適量攝入，同時要註意補充維生素E和D以及鐵、鈣等礦物質。適當補充維生素E，可以消除自由基，改善皮膚彈性，延緩性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。
2.適當運動。運動有利於促進新陳代謝和血液循環，延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是適合卵巢保養的運動。
3.保證充足的睡眠。會睡覺的女人不容易老；晚餐不宜過飽；晚上不要做劇烈運動；保持和諧的性生活；保持快樂，緩解心理壓力。
女性卵巢保養的六大禁忌
1，避免負面情緒
女性壹定要避免過度情緒化，學會長久快樂。這是壹門學問。女性長期的壓抑和不適直接影響乳房和卵巢。中醫的肝經直通乳房和輸卵管，乳房和卵巢相通。長期肝氣郁結，勢必直接影響卵巢功能。
2、避免久坐
女性壹定要避免久坐的姿勢，這直接影響盆腔生殖器官和卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢的正常功能。
3.避免刺激性食物
女性必須避免吃太多刺激性食物。女性有盆腔炎性病變，刺激性食物直接加重炎癥。4.避免工作到很晚。
女性壹定要避免長時間加班。長期熬夜直接消耗女性經血，暗中消耗女性精力，損傷腎氣，影響卵巢功能。
5.避免過度性交
女性有所欠缺，壹定要避免房事過度，房事要控制得很好。夫妻性生活是壹把雙刃劍。頻繁性交直接損傷腎精、腎陰、腎陽等。，導致腎氣下降，直接導致卵巢功能下降。
6.不要去彌補。
女性不要亂補激素類藥物或保健品。激素補充不當，保健不好，會導致卵巢受到過度刺激，副作用很大，適得其反，適得其反。