1.女性在秋季如何養生
1，養肺
中醫認為，秋季養生應以養肺為主。所以從健康角度來說，秋季要多註意呼吸道疾病，多吃白色食物，飲食上要註意滋陰潤肺，減少刺激性食物的攝入，如百合、銀耳、梨、川貝、蜂蜜等都是秋季要多吃的食物。
2、註意脾胃
秋季保健要特別註意脾胃，特別註意胃火，特別註意脾胃內的疾病，飲食上要註意減少寒性食物，如啤酒、西瓜、冷飲等。
3.早睡早起多運動。
古語有雲“春困秋乏”。其實秋天是壹種精神差，容易疲勞，是超常消耗後的保護性反應。所以中醫建議，除了保證充足的睡眠，還要加強體育鍛煉，預防秋乏。註意運動量，切記過度運動導致出汗，不利於秋季滋陰。平時註意早睡早起。研究發現，秋天早起可以減少血栓的形成。同時，如果起床前在床上躺壹會兒，適當在床上做壹些運動，對於避免秋季腦血栓的高發期有積極的意義。
4.增加或減少衣服
秋天早晚溫差很大，要學會適當增減衣服。如果妳出去，盡可能多帶些外套。如果出汗了，馬上清洗幹凈，保持幹燥，記得帶著汗睡覺。室內溫度不能太低。盡量保持空氣流通。秋天保暖最重要，秋高氣爽。尤其是有胃炎的人，更要註意胃部保暖，所以要及時添衣，尤其是肚臍部位。
5、秋燥的防治
幹燥容易傷肺，秋季氣候本身幹燥，容易造成津液不足，從而引發支氣管炎、咳嗽等疾病。所以秋季防幹是養生的關鍵。平時可以多吃壹些清熱解毒的食物，多註意滋陰補腎。
6.及時喝水
秋季以滋陰為主。及時喝水不僅能針對幹燥的氣候補充水分，還能促進滋陰。身體需要補水，皮膚也需要補水。平時可以用壹些保濕效果好的面膜。
7.多接地氣體
中醫認為秋季滋陰重要，要多接地氣，可以選擇公園散步或者秋遊，對身體有幫助。
8、多吃濕潤的食物。
“秋補，冬殺虎”指的就是秋補的重要性。秋季進補以食補為主，多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、豬肺、雞肉等都是不錯的選擇。
9.心血管疾病的預防和治療
秋季是心血管疾病和中風的高發季節，尤其是中老年女性。據高智介紹，腦血栓、猝死等致命疾病的發生率遠高於其他季節，因此患有此病的人應註意服藥，註意保健。
2.秋季如何保養女生？
1，最好在11之前睡覺。
如果妳喜歡玩，壹定要記住這幾個時段:睡覺的最佳黃金時間是晚上11點之前，因為早上11點是膽囊排毒的時間，1點到淩晨3點是肝臟排毒的時間，早上5點到7點是身體排毒的最佳時間。這個時候妳要養成良好的排便習慣。
2、維生素攝入要充足。
維生素是維持生理功能的重要因素，尤其是與大腦和神經代謝有關的維生素，如維生素b1和維生素b6。糙米和小麥中富含這些維生素，所以日常飲食中的食物不要太精。
此外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等。都有利於身體的良好發育，尤其是各種新鮮蔬菜和水果。
3.礦產供應不可或缺。
20歲的女孩身體發育尚未完全成熟，經期很容易失去身體營養。同時，她也失去了大量的鐵、鈣和鋅。因此，女性在經期和經期後應多攝入鈣、鎂、鋅、鐵，以補充流失的營養。
4.每天喝2000毫升以上的水，保持身體的良好循環。