1.註意飲食，合理增強營養。
女性在更年期要註意飲食，盡可能選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物，少吃或不吃腌制、膨化、油膩的食物。而且壹日三餐要定時，註意補鈣，多喝牛奶，多吃新鮮果蔬，多吃幹果，比如酸角，很有營養，含鈣高。
2.多做戶外活動
女性在更年期要註意放松自己，而不是整天呆在家裏。她們應該經常從事戶外活動，或者踢毽子，練習太極拳，或者跳廣場舞，這樣不僅可以鍛煉身體，還可以緩解更年期的壹些綜合癥狀。而且室外空氣好，經常運動可以預防骨質疏松。
3.保證充足的睡眠
更年期女性要註意保證充足的睡眠，壹般每天7-8小時，提高睡眠質量。他們不應該醒來和熬夜。這期間的睡眠很重要，千萬不能馬虎，不能為了工作影響身體壹輩子。
4.更年期註意保持心理平衡。
很多女性到了更年期脾氣變得暴躁易怒，心理非常脆弱，很容易導致心理失衡，所以要註意調整心態。有時間多出去旅遊放松壹下是很有好處的，而且要註意調整人際關系，多和親戚鄰居交流。
5、更年期女性應預防外生殖器感染。
女性更年期健康要註意預防外生殖器感染，因為更年期外生殖器萎縮，自身抵抗力較弱，容易被細菌感染。所以夫妻要註意衛生，防止泌尿系統感染和陰道炎。經常用鹽水洗下體比較好。
6、註意避孕，不要大意
女性絕經後，很多夫妻認為不需要避孕。其實不要大意。除非絕經後停止避孕壹年以上，否則還是有可能懷孕的。萬壹懷孕了，很麻煩也很危險。因此，丈夫應該註意為妻子的健康采取措施。
更年期吃什麽？
1，蛋白質
為了減緩人體組織的衰老，需要補充壹些含有蛋白質的食物，蛋白質可以很好的修復人體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、家禽和豆制品。
2.碳水化合物
女性進入更年期後，除了澱粉和膳食纖維外，還要註意補充復合多糖的重要性。因為澱粉含有多種維生素和礦物質，膳食纖維可以幫助消化。如大米、五谷雜糧、紅薯、玉米、新鮮果蔬等。
3.礦物
礦物質在我們人體內有很多作用，比如調節生理機能，增加酶的活性，有助於皮膚和毛發的生成和代謝。所以女性在更年期壹定要多註意補充含有礦物質的食物。如骨頭湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、紫菜、豆類、堅果等。
4、維生素
補充維生素對更年期女性也很重要。我們的身體不能自己合成維生素，所以要通過食物的攝入來補充維生素。