1，藥浴的功效
(1)促進睡眠
藥浴有助於改善血液循環，放松身心，緩解身體疲勞，並使用藥物安神，滋陰養血，有效促進睡眠。
促進睡眠的藥浴配方:吳茱萸20g，米醋適量。從吳茱萸湯裏取汁，放在盆裏，加米醋，泡腳半小時。
(2)減脂減肥
藥浴有助於活血化瘀，加速新陳代謝，促進體內脂肪燃燒，有助於有效減肥。
降脂減肥藥浴處方:將荷葉切成細粉，加入清水，煮沸濾渣，全身沐浴，每日1次。
(3)美貌與黑發
藥浴可以刺激身體局部，使氣血通暢，達到美容的目的。此外，藥浴還可以治療皮膚病，補充皮膚水分，滋養皮膚，去除表皮壞死細胞，最終防止皮膚過早松弛和起皺。
養顏烏發藥浴方子:取適量冬瓜瓤水煎沐浴，可美白肌膚。將火麻仁30克、花椒30克用清水浸泡壹晚，然後煎煮去渣。取汁洗頭可以烏發潤燥。
(4)潤膚止癢
藥浴中使用的中藥成分大多具有清熱解毒、殺蟲止癢、潤膚祛燥的功效。藥浴可以軟化原本幹燥粗糙的皮膚，止癢。
潤膚止癢的藥浴方子:菊花50克，綠茶30克，用400毫升左右的水浸泡20分鐘，然後煎煮沐浴。
(5)促進消化
藥浴可以幫助促進血液循環，加速胃腸蠕動，健脾助消化，促進排便等。壹般藥浴過程中會有排氣，可以改善習慣性便秘。
促進消化的藥浴方子:將生姜、艾葉各50克，加水煮沸100分鐘，然後取藥液約1000毫升，加鹽30克溶解，再擦洗小腹，皮膚發紅，每次20分鐘，每日2次為宜。
(6)增強免疫力
免疫力是人體自身的防禦機制，可以幫助消滅外來入侵細菌和病毒，降低患病風險。藥浴有助於增強人體免疫力，修復和提高預防各種疾病的能力。
增強免疫力藥浴方子:枸杞葉500克，用1000毫升水浸泡1小時，再煎煮沐浴，可延年益壽，防病保健。
2.如何預防失眠
(1)註意心理健康，開朗樂觀，心胸開闊，知足常樂，適當保持“童心”，交替使用身體各部位，培養壹種放松的愛好。
(2)睡前避免從事體育和娛樂活動，避免令人興奮的情緒活動，觀看緊張的電視，飲用濃茶和咖啡，吸煙，避免幹擾夜間睡眠的生理因素，如饑餓和過度飽和的興奮。
(3)床只是用來睡覺的。不要在床上工作和思考。
(4)生活要有規律。晚上按時睡覺，減少夜生活。如果妳在床上睡不了20到30分鐘，妳應該起床，看壹些無聊的書和報紙，然後在妳累的時候上床睡覺。無論多晚睡覺，早上壹定要準時起床，提高睡眠率。