天氣炎熱自然。很多家庭長時間開著空調，頸椎對著空調吹，會引起周圍軟組織的病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成持續的頸部痙攣、背痛等後果。建議室內空調溫度不低於25攝氏度，肩背部不要直接對著空調。如果溫度無法自行調節，可以在肩膀上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
第二，喝水最怕快。
因為氣溫高，缺水的速度也會加快，很多人習慣大口喝水。喝水太快，水會迅速進入血液，在腸道被吸收，稀釋血液，增加血容量，心臟不好。尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
所以夏天喝水不能太快，要多次少量。每次只喝100~150 ml，身體吸收會更好，不能貪涼。10度以上的溫水對身體最好。
第三，眼睛最怕太陽暴曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜冷怕熱，如果不註意防曬，很容易提前衰老，引發各種眼疾。如果妳想在早上10到下午4點出門，最好戴上墨鏡、帽子或雨傘。太陽鏡的顏色是茶色和淺綠色，防紫外線效果最好。可以多吃壹些養眼的食物，如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等。夏天細菌繁殖快，盡量少揉眼睛；用流動的水洗臉可以減少眼疾。
四、早操最怕早。
夏天破曉早，很多人早早去公園晨練。早晨，經過壹夜的新陳代謝，植物吸收氧氣，呼出大量二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳濃度升高；研究表明，早晨6點前，燃煤和汽車尾氣排放產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集，是汙染的高峰期。呼吸這些汙濁的空氣會對人體產生有害影響。另外，日出前，由於沒有光合作用，綠植附近沒有多少新鮮氧氣，反而積累了大量二氧化碳，對健康不利。因此，夏季的晨練時間不宜早於6點。