清醒的認識練太極拳和做其他事情壹樣，首先需要清醒的認識。全面了解太極拳是練好太極拳的前提。很難想象不知道什麽是太極拳的人能練好太極拳。太極拳是河南溫縣陳家溝陳氏家族第九代祖師陳融合其他拳法精華，結合古代的入門和呼吸，吸收中醫易經陰陽學說和經絡學說，內外兼修的拳法。拳架的排列和設計既符合人體的生理規律，又符合大自然的運行規律。它的運動特點是連續運動，快慢交替，剛柔相濟，松柔相濟。太極拳具有武術、健身、娛樂等多種功能，也是越來越受到中外人士青睞的魅力所在。太極拳有壹套成熟的理論來指導整個訓練過程。可以說太極拳是壹個非常復雜的工程系統，練好太極拳真的不容易。
根據前人的拳法理論和自己多年的實踐經驗，總結出練三練三不練的規律，即練理不練力，練標不練身不練招。第壹，練理不練力。“理”是太極拳的道理和原則。太極拳練的是大道，也就是太極陰陽轉化中陽極生陰，陰極生陽的原理。太極拳剛柔相濟，剛柔相濟；虛極生實，實極生空，虛實轉化。通過聚精會神的練習，以意導氣，以氣運體，從意到氣循形，達到行動力十足，循行全身，內外契合。練習時，遵循規律，順其自然，不要急於求成。鍛煉力量是指練習力量。雖然這種做法在當地會有很大的實踐，但這種力度笨拙、死板、缺乏靈性，不是太極川家所采取的。二、不練標準練這本書。“本”指的是源，是根，即腎中之氣，下菜之功。腎藏袁茵和元陽，是先天之本，氣之源。如果腎氣充足，五臟得到滋養，肝、心、脾、肺、腎各司其職，就能精力充沛、身體強壯、反應靈敏、身體協調。內氣充盈是來源之壹；其次，在全身放松的基礎上，可以知足丹田，沈入湧泉，達到上盤旺盛，中盤搞活，下盤穩定，生根發芽的目的。“標準”是指以練習身體各部位的力量和硬度為主要目的的壹種局部練習方法。太極拳是內家拳，內外兼修。主要做法是養元，也就是“培根潤源”。“培其根則枝葉繁茂，潤其源則脈長”。第三，練而不練招。健美是練整體的技術，而筆畫是每個動作的攻防含義。初學太極拳的人，往往喜歡了解每壹個招式、每壹種情況的用法。如果僅僅從筆畫的角度來解釋和理解太極拳的用法和內涵，是不可能得到太極拳的精髓的。練太極拳，要經過套路熟練、動作端正、去剛求柔的過程，做到全身相隨、內外和諧、內氣飽滿，功夫練在上半身。太極拳主要是訓練自己的整體功力，在面對敵人運用時，根據客觀情況放棄他人，即興發揮，不限於壹招壹勢。內氣充實了，全身就像壹個充滿氣的球，所有的感覺都要感受到，無論在哪裏都能打中。正如《拳論》所說:“到時候，敵人來了該怎麽應對？沒有思想，就會有規律。”
樹立五個“心”，尊重它們。培養良好的道德品質，尊重老師。著名太極拳學者在《陳氏太極拳圖說》中首先談到敬心:“不敬太極拳，外慢師友，內慢身，心不收斂。怎麽能學藝術呢？”第二，自信。自信包含兩層意思。壹個是自信。我堅信我能練好太極拳。自信是練拳的源泉。第二，為人服務，受物至誠至信，信太極傳，信教之師。這樣才能安定下來，壹心壹意，不會變心。三是決心。練太極拳，壹定要下定決心，才能下定決心。孟子曰:誌也，氣之師也。下定決心，就可以不為外物所動，堅定不移，不達目的不罷休。四是持之以恒。永恒意味著永恒。樹立恒心，就是堅持不懈地練習太極拳幾年甚至幾十年。三天打魚兩天曬網的懶惰思想，壹點點成績，壹點點味道，缺乏進取心的行為，都不能稱之為毅力。陳氏十七祖每天練拳30下，幾十年如壹日，碩果累累，獨步天下，證明了他是靠著毅力才最終成功的。五是耐心。以上四心，沒有耐心還是練不好太極拳。壹、太極拳的走法要求松、柔、緩。沒有充分的認識和思想準備，就不可能急躁冷靜地練拳，容易產生急躁情緒，適得其反。再者，太極拳是壹個長期的身心訓練過程，不能急於求成。要求不急躁、不厭煩、沈著、循規蹈矩，在行動過程中培養正直的精神，做到身心雙修，自然效仿。
有三個要素:老師，天賦，努力。老師是學好太極拳的首要因素。古人雲，師者為師，傳道授業解惑。練武如此，練太極拳更是如此。老師的作用是前提，沒有老師自學的例子還沒見過。如果妳只是玩心拳，妳不包括在內。要想練好太極拳，必須要有壹個品德高尚、技術精湛、理論精通、教學良好的師傅，這樣才能引導學生走上正道，少走彎路，達到事半功倍的效果。沒有大師的指引，壹旦誤入歧途，將很難找到太極傳宮。天賦是練好太極拳的關鍵因素。特別是和企業壹起做出成績的人，壹定要聰明，接受能力強，思路清晰，思維敏捷，能舉壹反三。
太極傳奧數的精髓，不僅要靠老師的指導，更要靠個人的體會和深思熟慮。所謂只可意會，不可言傳，不是保守，而是難以言傳。只有具備良好的天賦和悟性，再加上其他條件，才能理解拳擊理論，達到更高的境界。否則，雖然有開悟的老師傳道授業解惑，但他們願意努力，願意苦練。可惜他們不能理解拳擊的本質，只能停留在20%功夫的水平。比如上學，妳會很努力，成績不壹樣，但是天賦不壹樣。刻苦訓練是練好太極拳的決定性因素。我很有天賦，有大師指導，要想成功必須要有努力的精神。正如拳論所說:“不清道，不行，再加上可以做壹整天，然後就不罷休。”這其間，既不是壹蹴而就，也沒有捷徑可尋，只有苦練。功夫是練出來的，進入上半身需要努力。在師傅的指導下，循規蹈矩，堅持苦練，內功是由畜積而成的，所謂悟性也只有在苦練的基礎上才能積累，才能及時捕捉到靈性，體會到太極拳的真諦。如果妳自負聰明，不想努力，不想苦練，恐怕老了也體會不到拳術的精髓，只能在太極傳宮外徘徊。
以上幾點不是絕對的，也不是壹成不變的，它們相互影響，相互促進。比如，清醒的認識可以促進和加速五心的建立；有些人可能天賦稍遜，但肯努力，肯彌補，在堅持不懈的刻苦訓練中依然能體會到碰撞的真諦。如果這篇文章能對太極傳愛好者有所啟發，那是我的心願。