本文分為三個部分。首先介紹了中醫的基本原理，也就是為什麽生姜和泡腳管用，然後介紹了生姜的作用和具體用法，最後介紹了泡腳的重要性和相關問題。
千百年來，中醫治病防病的精髓就是補益氣血，疏通經絡。就像推拿、按摩、艾灸都是基於古人發明的經絡理論，食療是基於古人總結的各種食物的屬性、功效、禁忌。
先說氣血。中醫認為，壹個人健康的標準是氣血充足。人體的器官和人壹樣，工作時是飽滿的，精力充沛的。而血液是器官的“飯”。
當身體各種器官每天都能吃壹大碗幹飯的時候，就充滿了熱情，幹得很好。當人體的總血量不夠時，即臟器進食量減少時，雖然還在運轉，但由於沒有吃飽，容易疲勞、無力、抵抗力下降，也就是人們常說的“亞健康”。久而久之，由於各器官供血不足，各種疾病就會導致上半身來。
比如大腦不飽滿，就會引起頭暈，記憶力下降。嚴重時會出現腦缺血和腦梗塞。時間長了，大腦會變“瘦”，腦萎縮和阿爾茨海默病也會發生。
氣是什麽？“血為氣之母，氣為血帥”。中醫對氣的解釋是:氣由先天之精、水谷之精和吸入的天然清氣組成。氣的生命力很強，不斷運動。中醫用氣的運動來解釋生命活動。氣的主要功能有:升、溫、守、固、氣化，即促進血液和津液的生成和運行，促進臟腑組織的各種生理活動。
水在我們人體中的表現形式就是血液，血液滋養著我們的全身。當溫度下降時，血液流速減慢，導致停滯和淤滯。溫度進壹步下降，血液會凝固，人會面臨死亡。使血液流動的動力是溫度，溫度使血液在我們全身循環，維持各器官的生理活動，保證生命。
先天之精其實代表先天基礎的“腎”。腎為陽，就像人體內的火，溫暖照耀全身。孩子之所以被稱為“純陽之體”，是因為腎中氣盛，意味著火旺，新陳代謝旺盛，始終處於生長發育的狀態。而老人腎氣虛弱時，體溫低，火不足，循環代謝減慢，身體逐漸衰弱。正如《黃帝內經》所說，“日月失位，則喪命”，意思是:“陽如天上之日，賜光而暖於自然。沒有它，壹切都無法生存。人體如果沒有陽氣，身體就會失去新陳代謝的活力，就會壹片黑暗。這樣，生命就停止了。”
補氣就是補腎，溫腎，保暖，祛寒。氣血充足，就是體內血液充足，質量高，腎氣充足，基礎體溫高，各器官功能正常，新陳代謝旺盛，血管通暢。氣血兩虛是指體內氣血不足，質量差，腎氣不足，基礎體溫低，器官功能低下，代謝緩慢，血液循環不暢。所以補氣的目的就是讓身體保持壹個適宜的溫度，再加上祖靈，也就是人在大自然中吸入的新鮮空氣。只有這樣，人才能活靈活現地站在天地之間。
說完了“補益氣血”，再來說說“疏通經絡”。經絡是人體的天然藥庫，要駕馭這個天賜之寶，了解12經絡的運行原理就夠了，這是中醫整個經絡理論的元素(至於具體的12經絡，對中醫感興趣的人自己去找吧)。12經絡上有300多個穴位，不需要全部記住。中醫在按摩經絡的時候有壹句話叫“痛則止痛”，也就是說，疼痛的部位就是按摩的穴位。比如妳知道自己有心臟病，可以沿著經絡慢慢按壓對應的心經、心包經，感受經絡各處的感受。如果有的地方酸痛，有的地方土刺痛，有的地方麻木，有的地方酸脹，那麽妳按摩的重點就在最疼的部位，把病竈磨掉，甚至拔罐、艾灸、捶打。疼痛越明顯，就越堅持刺激這裏，這樣身體的疾病很快就會好轉。如果只是死記硬背所有穴位，卻忽略了最痛點，治療效果永遠不會好。
生姜的保健方法歷史悠久。早在春秋時期，孔子就有常年與姜待在壹起的習慣。湘當有句話:“不吃姜，不多吃”。南宋朱在《論語註疏》中說:“姜能開導神明，消災，助之。”在現存最早的中醫專著《神農本草經》中，也有關於生姜的記載:“幹姜，辛溫，滿胸，逆氣止咳，溫中止血，發汗祛風；溫脾瀉腸。”在《本草綱目》中，李時珍也稱贊了姜的妙用:“姜，辛而不費力，可菜，可和，可果，可藥。”生姜熬制的湯還有壹個名字叫“復活湯”。在蘇東坡的《雜證》中，也記載了錢塘凈慈寺壹位八十多歲，狀如童子的高僧，問他為什麽“四十年來姜服，所以不老。”(顏色像個男生！愛美的妹子，妳還不會動嗎？！民間也有“早上三片姜，不用開”“冬天有姜，不怕風霜”“冬天吃蘿蔔夏天吃姜，不麻煩醫生開”“小病不慌”等說法。生姜性溫，其特有的“姜酚”能刺激胃腸黏膜，使胃腸充血，增強消化能力。能有效治療因吃太多生冷食物引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。
吃了生姜，人會發熱。這是因為它能擴張血管，加快血液循環，促進毛孔張開。這樣不僅會帶走多余的熱帶，還會把體內的病菌和寒氣帶出來。所以，當身體吃了寒涼的東西，淋雨了，或者長時間呆在空調房裏，吃生姜可以及時消除寒氣，消除身體因寒重而產生的各種不適。
下面就壹些常見疾病來介紹壹下生姜的不同用途:
感冒:用3 ~ 4片生姜和半勺紅糖煮水，每日2 ~ 3次。
感冒伴咳嗽:生姜3 ~ 4片，大蒜7 ~ 8瓣，紅糖半勺同煮，每日2 ~ 3次。
感冒伴發熱:生姜加紅糖水1大蔥，每次2 ~ 3次。
進食後腹脹:可直接服用姜片或喝姜水，短時間內即可緩解。
受涼引起的腹瀉:每天用煮沸的姜水洗雞蛋2 ~ 3次，很快就會好的。腹瀉停止後再喝壹天，以鞏固療效，溫暖胃腸道。
長時間待在空調房裏，全身緊繃，頭發浮腫:每當妳嘴裏含著姜片，或者每天在水裏泡2 ~ 3片生姜，身體的不適感就會立刻消除。
口腔潰瘍、牙周炎、口臭、喉嚨癢:喝姜片或煮姜水就能治好，以後只要不吃生冷食物就不會復發。
咽喉痛:熱姜水加少許鹽泡茶。
孕期嘔吐:壹片生姜可以經常治療和預防。
給孩子吐奶:用1 ~ 2片生姜燒開水餵。
消化不良，食欲不振:生姜和紅棗(切片)壹起煮水喝，壹天兩次，可以刺激食欲。
關節痛:每天早晨起床後吃幾片生姜或煮生姜棗水，壹日三次，可明顯緩解關節痛。
痛經:生姜紅糖水中加山楂2 ~ 3粒，每日2 ~ 3次。
酒後頭痛頭暈:可用加生姜的開水立即緩解。
手腳被凍傷但沒有骨折:可以用生姜浸泡手腳。
長痱子:用姜片擦，痱子很快就消了，大人小孩都適合。
頭皮屑和脫發:經常用文姜水洗頭，效果不錯。試試看。
狐臭:每天用姜片擦幾次，可以明顯減少異味。
此外，生姜還有排毒的作用。如果妳吃了毒藥，妳會感到麻木、惡心和嘔吐。最好的方法是快速咀嚼生姜，甚至吃幾片。怕吃辣的會多切幾片姜燒開水喝，多喝幾次，直到癥狀完全消失。嚴重時會造成意識不清、昏迷。送到醫院搶救後，病情穩定後，給病人喝姜水，可以更快驅毒。
中年男性易患高血壓，是體內寒濕重，經絡瘀血不暢所致。每晚泡腳的水中可加入生姜，有助於驅寒、降血壓。同時生姜是助陽之品。中醫自古就有“男人離不開姜壹百天”的說法。用姜水泡腳，不僅能祛寒不上火，還能降壓補腎，還能治療男性前列腺炎等疾病。
生姜唯壹的缺點就是經常吃會引起肝火，所以壹般情況下肝炎患者要避免食用，口幹、便秘、痔瘡患者也要少吃。
克制吃姜引起的肝火。還可以搭配壹些疏肝理氣的食物，比如山楂、菊花，用來泡茶，既能消除生姜帶來的燥熱，又不傷身體。
足部按摩現在很流行。確實可以治療很多疾病，因為腳是人的根，疏通疏通對根的效果當然是最好的。但是妳有沒有反過來想過？按摩腳底就像造爐子壹樣。爐子裏堆了很多煤塊，火不容易燒得旺而徹底。只要妳把它捅到爐子下面，讓它有壹點縫隙和松動，爐子的整個火就會燃起來。但是爐子已經燒得很旺了，妳還在反復敲打桶底，只能消耗大量的煤，浪費能源。而且時間長了，爐子裏的火會失去信心，燃燒速度會變慢，有熄滅的危險。
腳底按摩和戳爐底是壹樣的。很多人剛開始做的時候覺得效果非常明顯，就是因為它真的疏通經絡非常有效。但是時間長了，人就容易累，尤其是冬天，是儲存能量的季節。如果妳還在做足底按摩，不停地“戳鍋底”，妳會消耗自己很多的能量。可想而知，妳的身體會越來越虛弱。
因此，足部按摩是壹種非常好的治療疾病和保健的方法。只要正確使用，可以幫助妳祛病強身。可太頻繁使用，不分季節，不分體質，效果往往適得其反。冬天盡量不做或少做搓腳。如果非要做，半個月壹次就夠了。在做足底按摩的同時，補血補腎的食療壹定要跟上。身體虛弱的人最好少做。要做就不要做全足按摩。根據身體的不適程度選擇壹到兩個反射區即可，按摩時間不要太長，幾分鐘就好。
足底按摩不能天天做，但最好每天用熱水泡腳。每晚用熱水泡腳，可以給壹天辛苦工作後的所有器官送去最真實的關懷。同時泡腳的人會睡得很香，提高免疫力。目前洗澡的便利性使得很多人從不單獨泡腳，而洗澡、泡澡使全身血管擴張，大部分血液流向四肢、內臟、大腦，容易出現缺血癥狀。因此，當人過度疲勞、身體虛弱時，容易出現頭暈、心慌、乏力等癥狀。
將雙腳泡在較高的水桶中，通過熱量放松腳部和小腿上的經絡，從而加快血液循環，改善心臟、大腦等器官的血液供應。隨著熱量的不斷增加，妳會微微出汗，這可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，減少虛火。另外，血液循環的改善對血壓有非常明顯的雙向調節作用。所以建議朋友們在忙碌了壹天之後，壹定要花半個小時放松壹下，調整壹下身體。不要小看這半個小時。只要每天堅持，只是泡腳，就可以多活10年。
把腳泡在桶裏。木桶雖然保溫效果好，但是太重太貴，使用不方便。可以在超市買個高壹點的塑料桶代替，邊泡邊加熱水。現在有很多電動洗腳盆。如果能把它們做得更高，像水桶壹樣深就更好了。
大部分人會選擇睡前泡腳，這樣既方便又有利於睡眠。但如果時間充足，尤其是老年人，可以在下午4 ~ 5點左右泡腳，也就是膀胱經和腎經最旺盛的時候，補腎的效果最好。
每次泡腳壹般都是全身泡到發燙，微微出汗。即使泡腳，也要多喝水，及時補水。最好是邊泡腳邊喝溫水或者生姜紅糖水，這樣身體內部可以產生更多的熱量，通過出汗及時排除寒濕。
孩子泡腳多在冬天或者感冒的時候，感冒了也要泡腳出汗。
根據每個人具體的耐熱情況，剛開始溫度可以低壹些，然後慢慢加入熱水，保持加熱，直到全身發熱。
堅持泡腳多年的人沒有這個問題。只有剛開始泡腳的人才會有這種情況。原因是身體又冷又濕。只要堅持泡腳，慢慢排除體內的寒濕，就很容易出汗。
有些人長時間泡腳後會感到胸悶、頭暈，因為水溫過高，使雙腳血管過度擴張，人體血液更多流向下肢，導致心、腦、腎等重要器官供血不足。有這種情況的人，基本都是氣血兩虛的患者。這樣的人不僅會因為泡腳引起不適，還會因為洗腳運動引起不適。因為體內血液少了，流向腳部的血液多了，主要器官缺血。遇到這類患者，我會告訴他們泡腳的時間要少，同時要註意食療，多吃補血補腎的食物，從根本上改變缺血的情況。患者聽了我的指導，在增加營養的同時配合泡腳，堅持半個月到壹個月，這樣再泡腳就不會出現胸悶頭暈的情況了。這時會慢慢增加泡腳的時間和溫度，直到他們全身微微出汗。
泡腳的水中最好不要隨便添加任何東西，因為泡腳用的藥物由於受熱的作用，很容易被吸收。體內寒氣重的時候可以加艾葉壹起泡，但是不能天天加。每周加1 ~ 2次，加壹小把艾葉。記住，泡腳的水不要總是加鹽，這樣會傷腎，容易造成全身水腫。我的很多患者都是因為看了壹些健康類的報紙推薦用鹽水泡腳，導致水腫，內分泌紊亂，加重了原有的腎病。
腳氣嚴重的人可以在泡腳的水裏加醋，可以殺菌止癢。
常年保持溫水泡腳是非常好的保健方法。不要總想著加各種中藥。如果不適合自己的身體狀況，那就適得其反了。
在桶裏鋪上鵝卵石泡腳，壹邊泡，壹邊踩上鵝卵石按摩，效果自然好，但只適合年輕人、老年人和病人。
老年人和病人泡腳時，由於身體主要是氣血兩虛，在熱的作用下，越是按摩腳部，越能把血往下抽，而對耳朵、頭、手臂的按摩，能把血往上抽，改善平時堵塞的心腦血管，促進血液循環。
頸椎不好的人，腳和手壹起泡，對頸椎病的治療非常有利。
當妳泡腳泡到身體發燙的時候，趁著熱氣活動壹下頸椎、肩膀、後背，妳會感到非常放松和舒服。當妳睡覺的時候，妳會睡得很舒服。時間長了，妳身體的免疫力和抵抗力會逐漸恢復甚至增強。