天氣寒冷，戶外運動有限？老年人可以在家做這些練習！為妳的父母收集。
2.借助彈力帶，力量訓練，柔韌性訓練。
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3.單腿懸空踢腿，鍛煉下肢，通過下肢運動改善循環。
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4.踩動力自行車，提高運動耐力。
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此外，湖南旺旺醫院康復科還提醒，老年人還應註意:
首先，掌握身體狀況
老年人運動前要做全面的身體檢查，通過檢查可以知道自己的健康狀況和各器官的功能水平。
學會觀察和記錄自己的脈搏、血壓和健康狀況，防止過度疲勞，避免運動損傷。
如果運動時脈搏過快或過慢，或者變得不規律，就應該停止運動，去醫院檢查。
如果妳患了感冒或其他疾病，過度疲勞，妳應該停止鍛煉。
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第二，選擇合適的運動
老年人做健身運動時，適宜從事耐力性項目，同時適當進行壹定程度的力量鍛煉。
老年人運動時，可以通過運動後即刻的脈搏變化和恢復時間來控制運動量。
老年人的適宜運動量可以用“170-年齡”的公式來把握。比如60歲的人，運動後即刻脈搏達到110次/分，5-10分鐘內脈搏回到安靜水平比較合適。
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第三，養成鍛煉習慣
剛開始運動時，運動負荷和運動量要小，適應運動強度後再逐漸增加運動強度和持續時間。
健身運動壹定要持之以恒。每周運動不得少於2-3次，每次運動不得少於30分鐘。
老年人可以參加的運動:
增加耐力的有氧訓練，包括慢跑、走跑交替、騎自行車、健身舞等。
增加肌肉力量的訓練包括使用啞鈴、彈簧、彈力帶等。
增加柔韌性的練習包括氣功入門、醫療體操、太極拳等。