冥想瑜伽有益於美容和健康。

冥想瑜伽有益於美容和健康。冥想是壹種徹底洗禮生活，改變人內心情緒的活動，也能達到真正的修煉，幫助人減輕生活的壓力。這篇文章告訴我們冥想瑜伽有益於美容和健康。

冥想瑜伽有益於美容和健康。1冥想是生命系統能量釋放、重組、修復、優化的綜合過程。經過禪修的徹底洗禮，生活會更加平和寧靜，對全身都有深遠的影響。很難用壹兩篇文章解釋清楚。

簡而言之，在平靜中，也只有在平靜中，自我實現瑜伽才能實現。每天花10 ~ 40分鐘靜坐，專註於壹個呼吸、壹句話或壹個形象，就可以訓練自己不去想過去和未來，而是專註於當下，通過充分接受現實來超越。冥想不僅可以鍛煉身體，更重要的是，它還可以改變人的內心情緒，達到真正的“修身養性”。

冥想可以幫助人們減輕壓力。經常冥想可以調節腦神經，在壓力下放松大腦。所以禪修者比普通人更容易達到平靜快樂的狀態。

著名女演員希瑟·格雷厄姆(Heather graham)曾經在醫生的指導下開始練習冥想，每天起床後和下午各練習20分鐘。她說，“過去，我常常為小事煩惱很久，但這毫無意義。冥想教會我內心的平靜是最重要的。有了這份寧靜，妳就擁有了壹切。”

有腦神經科學家利用復雜的影像技術做測試，結論更令人振奮:在深度冥想中，大腦會像身體壹樣發生微妙的變化，冥想可以訓練心靈，重塑大腦機制；它可以在大腦面臨抑郁、過度興奮等精神問題時恢復平衡。

冥想在身體功能性疾病中也有重要作用。許多醫學研究證明，冥想可以預防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可以預防、減輕或控制艾滋病、癌癥等慢性病帶來的痛苦，同時提高人體免疫力。

壹些研究人員說，冥想者的技能越高，他的免疫系統功能越好。

瓊·卡貝特·津恩創立了第壹家冥想減壓診所。多年來，他用冥想幫助了超過14000人減輕疾病帶來的痛苦。

冥想其實是壹件很簡單的事情。公園裏的草地，寬敞的室內場地，或者舒適的椅子，都是適合冥想的地方。

冥想的方式也是多種多樣的，包括冥想(盤腿而坐)、休閑冥想(坐直或微微斜靠在椅子上)、慢走冥想(壹開始走得很慢，然後完全意識不到自己的步伐)、超然冥想(反復重復壹個梵文音節)、音樂冥想(閉上眼睛伴著音樂入睡)等等。

冥想所需的時間也可以根據個人習慣從幾分鐘到1小時不等。隨著社會的發展，禪修作為壹種文化也在變化。它不再是壹個謎，而是壹種非常流行的生活方式。

冥想瑜伽有益於美容和健康。2.冥想瑜伽有什麽好處？

練習冥想瑜伽可以讓心靈更加放松，這是壹個非常好的連鎖反應。情緒和思想都在身體裏。通過練習冥想瑜伽，身體變得更加放松，可以很好地調節情緒。練習冥想瑜伽時，註意力需要集中在動作上。當身心完全放松的時候，會讓心情變得非常愉快，讓情緒更加穩定，緩解負面情緒。

通過練習冥想瑜伽，可以使眼睛的血液循環速度加快，從而消除疲勞的感覺。練習冥想瑜伽時，需要長時間閉眼，這樣眼睛可以得到很好的休息，視力變好，註意力提高，消除內心的恐懼。

冥想瑜伽還可以減輕壓力，放松精神。我們的感覺、情緒、想法和行為都是聯系在壹起的，所以很多時候我們的行為都會受到情緒的影響。如果我們整天都處於負面情緒中，生活就會變得陰雲密布。練習冥想瑜伽可以改善不良情緒，變得越來越快樂。

二、冥想瑜伽的準備

可以先找壹個能平復心情的地方，讓自己更快進入理想狀態。妳也應該選擇壹個固定的時間來冥想。傍晚或清晨是理想的選擇。用同樣的地點和時間來放松心情。坐下後，背部、頸部和頭部應保持在同壹水平，然後面向東或北。打坐期間，要註意保暖。天氣冷的時候可以蓋上毯子，這樣可以讓意識更平靜，呼吸更規律。妳需要先深呼吸大約五分鐘，然後讓呼吸平靜下來。

上面給妳介紹的就是冥想瑜伽的好處。看了上面的介紹，妳應該也有壹定的了解了。冥想瑜伽不僅可以達到鍛煉身體的作用，還可以放松心情，對於現在壓力很大的人來說是非常必要的。如果覺得自己平時壓力很大，可以做冥想瑜伽，讓心情變好。