中醫飲食養生四大原則:壹、夯實後天基礎，盡早吃養。
中醫壹直認為脾胃是人體的後天之本，所以提倡養生尤其是飲食保健，必須從青年和中年(中年飲食)開始，通過飲食調理來保養脾胃，其實是養生延年的壹大妙法。如果甜味較淡，則足以滋養五臟，所以建議人們盡量少吃冷、熱、稠的飲食，以免損傷脾胃。如果能長期照顧中氣(即脾胃促進生發的功能)，飲食得當，就能祛病延年。
第二，食物和營養的關鍵在於飲食。
節食的關鍵是什麽？簡、少、儉、誠、諱？五個字。飲食種類要適當合理，吃的量不能太飽。每餐吃各種各樣的肉是不可取的。要非常註意良好的飲食習慣，註意衛生。宜先餓著吃，但不要過飽，飽腹前停；渴了先喝，不要太多，晚上註意不要喝。另外，過度偏食、雜食也不合適。
第三，先食療，再藥餌
食療有利於在治病中長期使用。尤其是老年人，由於五臟虛弱，氣血虧虛，脾胃運化不暢，先調理飲食，很容易達到藥物所不能達到的效果。因為大多數老年人(老年人的食物)患有不同程度的慢性病或體質虛弱，很難長期堅持服藥，容易出現不良反應，所以先進行食療，必要時再多服藥比較合適。
第四，要遵循早吃晚吃的原則，晚上吃危害更大。
吃飯要細嚼慢咽，避免狼吞虎咽；最好是善於選擇食物，控制飲食，少吃油膩食物(油性食物)比較好，油膩、腥、香、燥、濃郁、醇厚。清淡飲食最宜人，清淡飲食更佳；食物要溫，但也不能太熱，所以最好是用熱燙嘴唇，不用冰燙牙齒。硬的或韌的，半熟的肉很難消化(消化食物)，食物要熟軟，特別是老年人。
以上中醫食補的四大特點和原則，符合食補養生(保健食品)延年益壽之道，讀者應深入了解，認真實踐，必有所收獲。
中醫養生大忌1，忌早起。
？克頭？也就是不戴帽子。早晨是陽出生的時間。這時，楊就像壹棵小樹苗。雖然長勢旺盛，但非常虛弱，易受寒邪侵襲。陽氣的特點是向上，所以從人體來說，頭部是陽氣聚集的地方。如果早上出門不註意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，引發疾病。
2、忌陰室貪寒
要保持健康，壹個人的身體必須充滿陽氣，陽氣怕被陰邪侵襲。如果壹個房間不能受到陽光的照射，那麽陰氣就會更重，溫度就會更低，寒邪就容易侵入體表，甚至引起由表及裏的壹系列疾病。當然，現代人住樓房，很難保證每個房間都有陽光。這時候就需要用暖氣或者空調來保持室溫。
3.避免定居濕地
有些人不太理解濕邪引起的疾病。他們認為身體有皮膚保護，皮膚是不可滲透的。外界濕氣如何影響身體引發疾病？當然，真正的濕氣並不能直接進入體內，而是體內之氣與外界之氣相互感應。外界的濕氣是壹種滯氣，誘導體內之氣運行緩慢，從而在體內產生濕邪。因此，要避免在潮濕的環境中停留太久。
4、忌冷汗衣服
在低溫的情況下，衣服壹出汗就會變得又濕又冷。此時皮膚毛孔張開，對外邪的抵抗力降低。寒濕很可能乘虛而入。所以出汗後要及時擦幹汗水，換上幹衣服。
5、忌熱服。
徐文怡認為幹了很長時間的衣服有熱毒，不應該馬上穿上。這可能有點誇張。衣服烘幹後，即使還有壹定的熱量，也不會對健康造成任何傷害。當然，如果妳是壹個還沒有退燒的人，妳可能要註意不要穿剛烘幹或烘幹的衣服。
6、避免出汗出風扇風
這個也要靈活對待。如果是三伏天，身體壹直在出汗，拿個風扇降溫也是正常的。這裏是指溫度不要太高。運動出汗時，不要因為貪吃而扇風，或者馬上喝冷飲。扇風雖悅人，但為萬惡之首，不知不覺中帶著寒邪或濕邪進入體內。
7.不要開著燈和蠟燭睡覺。
有些人喜歡開著燈睡覺，這也不好。因為光的性質屬於陽，所以人在睡眠中需要陽入陰。有光線照射時陽氣難以潛入陰中，容易引起精神不安，影響睡眠質量。
8、避免嶽夏冷水擦拭涼席，冬季高溫晾曬衣物。
這兩個習慣可能沒有那麽大的危害，現在也很少有人曬衣服了，但是這篇文章還是有現實意義的，就是不能為了壹時的快感而違背季節規律。夏天不要貪涼，把空調溫度調得太低，容易導致出汗不足，空調不能全開；冬天不能貪熱。如果把暖氣開得太熱，容易導致出汗過多，精氣外泄。
9.避免長時間看壹部劇
這篇文章是勸我們要註重精神修養。現在的電視網絡娛樂節目很多，我們不能太沈迷其中，因為在看節目的時候，我們的精神會不自覺地跟著壹起動，不再關註身體裏的感受。中醫認為心臟是？君主的官員？君主如果整天追求聲色犬馬，就無法很好地體察民情，身體在失衡的時候也無法隨時感知，所以要有適度的娛樂，避免長時間看和聽傷害心靈。