2020年初:7月16-7月25日。
2020年年中:7月26日-8月14。
2020年底:8月15日-8月24日
稍微健康壹點的專業中醫告訴我們，三伏天是壹年中氣溫最高、天氣悶熱的日子，三伏天裏的“伏”就是“伏邪”、“暑邪”的意思。冬天的很多疾病都是三伏天不小心造成的。夏天，暑邪會漸漸潛伏在身體深處而不被察覺。夏邪不除，秋季火邪殺金傷肺氣，導致人的免疫力下降。進入冬季後，這些疾病還會復發。"...秋天是結節病，收的人少，冬天至日很嚴重。”
因此，壹年壹度的三伏天，請務必珍惜妳的健康！
三伏天是“以熱逼寒”養生的好時機，是驅寒防病的好時機！中醫:偉大而詳細的三伏天知識。過來看壹看。
壹、三伏天，吃什麽？
1，多吃點苦的
微健康中醫告訴我們，三伏天要多吃苦味的食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。苦味食物中所含的生物堿具有解熱、祛暑、消除疲勞的作用，還能健脾開胃，使濕熱之邪遠離妳，是夏季的天然保健品。
2.吃點意大利面
有句老話:“餃子趴在頭上，煎餅卷雞蛋在腳上。”。三伏天吃餃子、煎餅和面條意味著。所以，夏天不要將就飲食。妳應該經常安慰自己，多吃富含蛋白質和B族維生素的食物。
3、不吃涼的
壹年四季中，擺脫身體寒氣最好的機會就是三伏天，所以這個時候壹定不能吃涼的，否則容易有更多的寒氣進入，原有的寒氣排不出去。建議這時候朋友們壹定要忍住，少吃或者不吃冷凍西瓜和冰鎮飲料。
二、三伏天，艾灸這四點，養生防病。
俗話說冬病夏治，三伏天天氣熱，此時體內陽氣充足。此時用艾草局部刺激穴位，可以幫助陽驅寒，消除冬病。艾灸的具體穴位有哪些？過來看壹看
1，舒菲角
舒菲穴是肺氣來自背部的地方，它支配全身的防禦氣，保護人體的正氣免受外邪的侵害。三伏天艾灸肺部穴位對冬季預防呼吸道疾病有很好的效果。
2.關元穴
關元穴位於臍下3寸，男性儲精，女性儲血。自古以來就被視為養生保健的要訣。三伏天艾灸關元穴，有固本培元、補下焦的作用，特別適合元氣喪失的人。
3.命門穴，生命之門，力量之源。
命門穴位於腰部，兩腎之間，是生命之門，是人體生命活動的動力源。三伏天艾灸可以溫暖、刺激和促進男性隱藏的生殖精氣和女性子宮的生殖功能，還可以促進飲食的消化、吸收和運輸以及水和液體的代謝。
4.足三裏
古代藥王孫思邈曾在《錢進方》中說“欲安其身，李三常不為之”。古代經常有中醫艾灸足三裏強身健體。
現代醫學研究也證明，足三裏是氣血生化源的穴位代表，三伏天艾灸可以提高免疫力。
壹般來說，艾灸距離皮膚約5cm，艾灸時間約15分鐘。
三伏天，練什麽？
“冬練三九，夏練三日”是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗。那麽三伏天妳想練什麽呢？
1，八段錦
《黃帝內經》說“動能升至陽”，但夏季運動最好不要出汗，煉八段錦是個不錯的選擇。
壹方面，八段錦是老祖宗留下的智慧。疫情期間，八段錦已經成為武漢方倉醫院患者和醫生的日常鍛煉方法，被央視重點推薦。另壹方面，大量研究表明，經常練習八段錦對中老年人退行性關節疾病、頸肩腰腿痛、骨質疏松、心腦血管疾病等有防治作用。
2.輕快地走
在眾多戶外運動中，快走最適合“三伏天”。因為走路的速度介於跑步和走路之間，可以根據自己的情況調整運動節奏，而且走路不受器械限制，運動效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，非常適合三伏天。
3.瑜珈
壹方面，三伏天特別適合練瑜伽，鍛煉效果比冬天好很多。這是因為夏季人體的柔韌性比其他季節高，肌肉不容易拉傷或扭傷。另壹方面，
三伏天很熱，讓人昏昏欲睡。當人體疲勞時，許多功能都會受到影響。瑜伽體式的拉伸、扭轉和深度休息、放松，可以按摩體內各個器官，使其保持平衡狀態。