1，中年男性保健六大禁忌
忌色欲:人到中年，為了避免未老先衰，只能有感情，不能有欲望。房事過多會損害精神和生活，影響健康。有些中年人為了沈溺於過度的快感而依賴“春藥”，無異於自殘。
忌怒:百病皆生於氣，氣若不和，就容易演變成致病的有害因素。所以，中年人壹定不要輕易生氣，發脾氣。要謹記:“抱怨太多，就要盯緊了。”
嫉妒:中年人容易因為工作或家庭而多愁善感，這種情緒很容易導致衰老。為此，中年人遇到問題要學會解決，要冷靜對待，不要輕易擔心。
忌酒:有些中年人經常飲酒過量，壹天不喝酒就會不願意吃飯。眾所周知，過量飲酒會損害肝功能，影響腎、脾、消化系統的健康。為此，中年人最好戒酒，不得不喝的時候，喝點低度的酒，或者用茶、果汁代替酒。忌貪，年輕人長骨頭，年輕人長肉，中年發福。這是人類成長發展的規律。為了防止肥胖，中年人除了經常運動外，還要特別註意少吃高脂肪、高糖分的食物。同時，晚餐不要吃太多，壹般以五成飽為宜。
忌懶惰:俗話說“樹老了，根也老了；人老了，腿也老了”。人到中年，經常覺得腿重，腰酸腿疼，不愛運動。這說明老齡化已經悄然到來。因此，中年人應避免偷懶，根據自身健康和工作情況，經常從事力所能及的體育和體力活動。適當做壹些家務也是壹種很好的鍛煉。
避免勞動:中年人肩負著工作和家庭的重擔，但人體所能承受的外部壓力是有限的。超過壹定限度，就會積勞成疾。所以，中年人要切記不要過度勞累。
2、中年男性健康小貼士
常識1:漫長的夏季過後，北半球會得到充足的日照，日照時間會延長，氣溫會升高，所以人的睡眠會減少。患有睡眠障礙的人更有可能病情惡化，失眠，或在晚上坐立不安。中醫說，夏天宜“早睡早起”，符合節氣。如果晚上不能早睡，中午適當的午休還是壹個不錯的調整。夏天早起，適量晨練，是最好的安排。
常識二:註意隱藏的疾病:0到40歲男性所患的腫瘤也是疾病。如果及時發現，健康知識治愈率是85%，否則相當難治療。男人應該經常檢查自己的性器官，最好是在溫水浴變軟的時候。如果他們的皮膚上有腫塊，他們應該立即檢查。
常識三:雖然氣溫高，但還是要照顧人體的陽氣。又稱“春夏養陽”。陽是人類的原動力，隨著季節和日月的交替而波動。夏季陽氣旺盛，常浮於外，但易為外邪所傷。流汗則陽死。也就是說，在炎熱的夏天，壹般不宜做大量的運動，運動後要及時補充水分和營養。
小貼士四:註意飲食:夏季幹燥炎熱。在這種情況下，我們應該多吃水果和蔬菜，每天至少喝3-4杯水。吸煙有害健康。有血管疾病的人要特別註意。盡量少抽煙，或者不抽煙，多吃蔬菜，比如胡蘿蔔、甜椒、洋蔥、大蒜，多吃魚等對身體有好處的食物。
常識五:進入盛夏季節，氣溫高，濕度大，給人壹種悶熱難耐的感覺，也就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬於土，對應中醫五臟的脾，脾惡濕喜燥，所以長夏經常會出現脾胃疾病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人要及時調整飲食，在不增加脾胃負擔的情況下營養充足，可以少吃多餐。夏天出汗往往會讓人口渴，但要註意飯前不要大量喝水，更不要大量喝冷飲。反而容易損傷脾胃，導致慢性脾胃病。
提示六:註意飲食減少吸煙的危害:吸煙會增加心血管健康知識網和呼吸系統疾病的風險。為了健康，最好戒煙。如果壹時戒不掉，就要多吃，甜椒，大蒜，還有橘子類的水果，多吃魚，多喝酒，可以減少煙草的危害。
常識七:夏季人體的陽氣浮於體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力下降。如果此時感受到外風，也可引起風寒、風熱、暑濕。所以夏天的感冒分很多種:風寒感冒，發燒不是很明顯，感冒明顯討厭。同時流涕清晰，反復打噴嚏。此時應立即服用2袋清寒顆粒，趁熱服用，或每隔2-3小時喝壹次蔥姜切片的紅糖水，多數癥狀會明顯緩解。如果體溫迅速升高，伴有惡寒、咽喉不適等。，多為風熱感冒。前期可以服用雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片。如果發熱伴有惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等。，多為暑濕感冒，類似於西醫的胃腸感冒。此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，首次加大劑量，每日3-4次。同時控制飲食，煮點荷葉綠豆粥。
常識八:改變不想看醫生的壞習慣:很多男人不愛上健康網，總認為自己沒毛病。據統計，80%的重病患者承認，他們很長時間沒有去醫院，小病變成了大病，心臟病發作或腦出血時不得不去醫院。其實每年做壹次常規體檢是非常有必要的，尤其是喜歡吃油膩和油炸食品的男性。平時感覺有點輕微癥狀過兩天就好了。我總是說，小癥狀不負責任也沒關系。其實有時候小癥狀也會造成大問題，這就需要我們在日常生活中多加註意了。如果發現胸悶氣短等癥狀，應立即就醫，以免對治療產生副作用。
常識九:夏季水果蔬菜豐富，可以多吃，但要註意水果的口味，了解自己的體質，以免造成傷害。比如脾胃虛寒的人，不要大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火、痰濕者應少吃桂圓、荔枝。過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。俗話說“桃子滋養人，杏子傷人，李子舉死人。”李子吃多了會讓人覺得痰多，有助於祛濕，甚至會讓人覺得虛弱、燥熱、頭暈。尿路結石的人不宜多吃草莓；胃酸、腹瀉的人要少吃香蕉；蘋果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病患者要謹慎食用。
常識10:適當補充維生素:夏季，男性運動多了，會排除大量的汗水，體力比平時流失更多，所以在補水的同時要註意補鹽。可以每天喝壹些鹹的白開水，保持身體平衡。建議:高溫季節最好每天補充維生素B1、維生素B2 2 mg、鈣1 g，可以減少體內糖分和組織蛋白的消耗，對人體健康有益。
總結:漫長的夏季過後，氣溫升高，人的睡眠會減少。中醫講究夏季“早睡早起”，符合節氣。中年男性夏天早起，適量晨練，是個不錯的計劃。
3.男性保健的小細節
1，飯後喝茶不健康
很多人喜歡飯後馬上喝茶，這其實是很不科學的。盲目喝茶不僅不能起到保健的作用，甚至會讓身體越來越差。因為茶葉中的鞣酸能與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾鐵的吸收，時間長了容易誘發缺鐵性貧血。喝茶的最佳時間是65438+飯後0小時。喜歡喝茶的人盡量不要空腹喝茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間長了容易引起胃炎。
2、吃補藥也要看時間。
上午8點，消化系統吸收功能最低，最適合服用維生素補充劑；鐵劑如果留到晚上19服用，療效比早上服用更理想；午夜至淩晨人體血鈣水平最低。所以睡前補鈣可以讓鈣充分吸收利用。
3.洗手需要15秒。
大多數人平均洗手時間不到8秒，很難有效去除手上的細菌。壹只手上有超過40萬個細菌。如果妳有摳鼻子揉眼睛的習慣，很有可能細菌會乘虛而入。洗手時，壹定要用肥皂和水搓洗至少15秒。
4、最好不要拿酸奶充饑。
因為人空腹時胃液是酸性的，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸殺死，酸奶的保健功能就會減弱。晚飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌的生長。這個時候喝酸奶是有效的，尤其是飯後2小時是最佳選擇。從補鈣的角度來說，睡前喝酸奶或牛奶是最好的補鈣方式。
5.下班時間最適合健身。
16-18期間，人體體溫上升，肌肉力量和彈性達到頂峰，肺活量和心臟功能更強。同時，妳的味覺、視覺、聽覺最靈敏，全身協調能力最好，特別適合網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。