馬常勝主任醫師
首都醫科大學附屬安貞醫院。
心血管病
動脈粥樣硬化性狹窄引起的心肌梗死和腦血管狹窄引起的腦梗死統稱為心血管疾病。
數據顯示，心血管疾病是威脅我國居民健康的重大公共衛生問題，占總死亡率的40%以上，也是致殘和減壽的重要原因。其中，40%~60%的心血管疾病是由不良衛生習慣引起的。
專家提示:控制高危因素可以降低心血管疾病的發病率。
高血壓是心血管疾病的高危因素
斑塊破裂會堵塞血管，引發心梗、腦梗塞等心血管疾病。
高血壓引起的心血管疾病占心血管疾病的84.5%。每日血壓監測通常在早上測量。如果壹周內測得的平均血壓高於130，低於80，那麽妳患心血管疾病的風險很高。
降低血壓可以有效降低患心血管疾病的風險。高血壓患者不忘吃藥，亂吃藥，隨意停藥，可以更好的控制血壓！
吸煙是心血管疾病的高危因素
長期接觸二手煙會增加20%~30%的心血管疾病風險，長期吸煙者患心血管疾病的風險遠高於不吸煙者
戒煙30年以上，患冠心病或中風的風險會降低壹半。戒煙5年後，患冠心病或中風的風險會降低20%-30%。戒煙10年以上，患冠心病和中風的風險會降低40%。所以，戒煙什麽時候都不晚。
心血管疾病的高危因素——年齡
45歲以上的男性和55歲以上的女性患心血管疾病的風險增加。
心血管疾病的高危因素——高脂血癥
壞膽固醇漂浮在血液中，會附著在血管壁上。慢慢沈積後會堵塞血管，產生心絞痛、腦缺血、心肌梗塞、腦梗塞等心血管疾病的癥狀。
專家提示:體檢後註意體檢表上的低密度脂蛋白膽固醇。如果數值超過標準值4.1mmo1/L，患心血管疾病的風險就會增加。
降低心血管疾病風險的方法
健康飲食、控制體重、積極運動、戒煙、控制血脂、控制血壓、控制血糖，都會降低心血管疾病的風險。
中等強度運動每周150分鐘，每天20~30分鐘，或高強度運動每周75分鐘，每兩天壹次，每次20分鐘，有助於預防心血管疾病。
日常健康生活，告別高血壓、高血脂、吸煙、年齡等問題，告別心血管疾病！
健康提示:出門請戴口罩，勤洗手，多通風，少去人多的地方。
健康之路
妳離心血管疾病還有多遠