1，男人長壽的秘密
壹周做愛兩次
英國科學家對1000名男性進行了長達10年的跟蹤調查，發現每周有兩次或兩次以上性生活的男性，比壹個月只有壹次或不到壹次性生活的男性，過早死亡的幾率低50%。有高頻率性生活的人患冠心病、中風、腦血栓的概率是沒有性生活的人的壹半。
每天至少喝2000毫升水。
根據英國腎臟研究中心的研究，如果妳每天至少喝2000毫升的水，妳患腎臟疾病的幾率會降低80%。但必須是優質的白開水。
每周喝4~8杯紅酒
每周飲用4~8杯紅酒，葡萄皮富含白藜蘆醇，可抑制癌細胞發展，降低50%風險。
少喝白酒
葡萄酒的主要成分是酒精，其中約90%在肝臟代謝。肝細胞細胞質中的乙醇脫氫酶催化乙醇生成乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激和損傷肝細胞的毒性作用，可導致肝細胞變性壞死、酒精性肝炎、酒精性肝硬化和脂肪肝，甚至導致肝癌。壹個夏天的狂飲需要12個月妳的肝臟才能自我修復。
吸煙不會上癮。
吸煙會大大增加患肺癌的概率。90%的肺癌患者都是吸煙者。男性吸煙者患肺癌的概率是非吸煙者的23倍，女性吸煙者是13倍。
堅持每天日光浴。
男性缺乏維生素D會導致脫發、性欲低下、肌肉無力和關節痛。日光浴是人體產生維生素D的主要途徑，人體內90%的維生素D是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D可以通過魚、蛋、谷類等食物攝入。
保持好心情
醫學研究證明，許多疾病都與各種不健康精神因素的刺激有關，影響機體的生化代謝，降低免疫功能。註意心理平衡調節，有助於人體內各種酶和激素的產生，有利於調節腦細胞功能，改善血液循環，免疫功能也隨之增強。
適度鍛煉
現代人的很多疾病都和多坐少動有關。最好每天堅持鍛煉。慢跑和快走是比較好的運動方式。
2.能保持健康的運動
氣功
氣功是壹種以“精、氣、神”為核心的健身技術，包括動態和靜態練習。運動就是在練習的時候，身體要做各種動作來鍛煉，比如大雁功、鶴祥樁。靜功是指練習時的坐、站或臥，如放松功、站樁功、內修功等。練氣功的基本要領可以概括為調心、調息、調身。調心就是養心，或者說修心，就是在放松身心的基礎上，排除雜念，把心保持在腹部，從而達到壹種“靜”的狀態。調息意味著調整呼吸。在通過口鼻自然呼吸的前提下，呼吸逐漸訓練到柔和、平緩、均勻、深沈。調身就是調整身體以適應練習的要求，同時強調身體的自然放松以使血液流動順暢。
五畜操
五獸戲是東漢末年名醫華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作而編的壹套操。具體來說，就是模仿老虎猛烈的拍打，鹿舒展的頭頸，熊穩健的行走爬行，猿猴靈巧的縱身跳躍和鳥的展翅飛翔。練習五禽戲時，全身要自然放松，呼吸均勻平緩，保持冷靜，動作生動。
壹種中國傳統太極拳(太極拳)
太極拳以太極為運動原理，以輕、自然、舒展、柔為特點，采用內功外功相結合的方法，使呼吸與呼吸、內心的守念與身體的運動和諧統壹，動作平緩而連續，似流同向，如滔滔不絕。太極拳的鍛煉動作有“十要”:壹要挺胸；第二，他要心態平和；第三，他要用意念引導動作；第四，他要冷靜；第六，他要速度均勻；第七，他要與自己的內體(精神)和外體(形)和諧壹致；第八，他要上下跟進；第九，他要連貫，要圓潤；第十，他應該自然呼吸。
八段錦氣功/八段錦
八段錦是壹種在中國民間廣為流傳的健身技術，由八個動作組成。不僅易學易練，而且健身效果明顯，動作舒展有序進行，覆蓋全身。關於八段錦的功法和作用特點，有壹個宋式，可以概括為:雙手持天理三焦，如射雕般從左向右開弓，調理脾胃，舉手，五株七傷後回望，搖頭擺尾除心火，除身後諸病，聚拳瞪眼增勁，雙手爬足強腎腰。
散步
散步，是指非正式的、悠閑的步伐。走路前要自然放松身體，適當活動四肢，做好呼吸，然後悠閑地散步。根據鍛煉目的和作用的不同，走路的速度可分為慢走、快走和慢走。慢走是指緩慢而穩定地行走，每分鐘60至70步左右，適合老年人或普通人飯後做活動。小跑，意思是走得更快，每分鐘走120步左右，適合普通人增強腦力和減肥，但不宜急跑。悠閑散步是指邊走邊停，有快有慢，有慢有閑，適合病後康復和身體虛弱的人。
慢跑
慢跑不同於普通的長跑和激烈的跑步。它是壹項輕松自由的運動，男女老少都可以參加。即使是輕微心臟病的人，也可以在醫生的指導下進行訓練。妳想跑多遠就跑多遠。“讓妳的身體”是慢跑的精髓。慢跑也要遵循壹些原則:首先，跑步前要做5 ~ 10分鐘的熱身活動，拉伸肌肉。第二，根據自己的健康和體力來確定運動負荷量，循序漸進，量力而行。第三，跑步時自然放松，保持壹定的節奏。如果脈搏每分鐘跳動超過120次，可以暫停或走壹會兒再繼續跑步。
鍛煉養生的兩個主要方面是堅持和選擇。只有選擇壹些合適的運動，我們的身體才能發揮良好的作用。為了讓我們更好的感受到運動的存在，我們最好每天堅持，讓我們的身體熟悉這項運動。
3.戒煙的有效方法
遞減法
想要有效戒煙，不能要求戒煙者三天兩天就戒煙成功。在戒煙初期，戒煙者的身心健康處於空虛和痛苦的狀態。如果強制戒煙者壹次性戒掉，很容易打破他們的身心防線，戒煙失敗。戒煙的有效方法是逐漸減少吸煙的次數，逐漸拉大吸煙的時間間隔。有了這種遞減法，吸煙者可以有足夠的時間去接受和適應。
家庭監督
家庭監督對有效戒煙的成功也起著重要作用。尤其是妻子有效勸阻丈夫戒煙的成功，比她爸爸媽媽要厲害得多。作為家庭成員，我們不僅要勸說我們的重度吸煙者戒煙，還要為他們創造壹個良好的環境。比如，在說服家人戒煙後，可以監督並幫助他放好或扔掉家裏所有與香煙有關的東西。
替代療法
想要成功戒煙的吸煙者不妨嘗試尋找櫻桃的替代品。比如，想抽煙的時候可以嚼口香糖，讓嘴巴忙起來。也可以咨詢醫生，尋找尼古丁的替代治療產品，但用藥的前提必須是詳細咨詢醫生。
針灸療法
戒煙的有效方法之壹是針灸療法，現在很流行。針灸戒煙可以用在合谷穴、豐隆穴、赤澤穴、神門穴、甜蜜穴等。在針灸中，認為人體經絡的復雜性和每個穴位的功效不同。為了有效地達到目的，最好請專業的針灸師進行針灸。
飲茶療法
中國藥膳中有壹種戒煙茶。想成功有效戒煙的人不妨試試。因為是長期流傳下來的，為了保證其健康有效，可以先咨詢中醫再試用，也可以直接去藥店買壹種清肺戒煙茶。
配方:太子參15g，薄荷9g，地龍6g，魚腥草9g，遠誌10g，小蘇打4g，茶葉適量，紅糖適量。
做法:將前六味藥焙幹研成細末，然後放入鍋中隔水蒸熟，最後用開水沖服茶葉、紅糖。
用法:每天喝茶兩次，每次2g。
6.精神享受
想要有效戒煙，就要學會充分享受戒煙帶來的精神滿足。因此，最好的方法是每天能洗2~3次15分鐘左右的熱水澡。特別是在成癮發作的時候，可以馬上洗個熱水澡來抑制自己的成癮。
7.多喝水
如果想有效戒煙，還可以多喝水，比如兩餐之間喝6杯水。這樣大量的水灌入體內可以幫助體內的尼古丁洗出體外，但是喝水最好選擇白開水，完全不要喝含酒精的飲料。