深秋，寒風乍起，很多女性開始覺得手腳冰涼，怕冷虛寒。這是體內氣血不足造成的。在寒冷的冬天到來之前，適當吃點補血的食物，不僅可以養顏，還可以調理月經，讓妳度過壹個溫暖的秋冬。主要食物:紅棗——能調節人體新陳代謝，增強骨髓造血功能和血液中紅細胞的含量，使皮膚光滑有彈性。此外，紅棗養胃健脾，益氣生津，具有潤心肺、養五臟、治虛損的功效。枸杞——味甘、性平，中醫認為它能滋補肝腎、益視力、養血、增強免疫力。枸杞還能抗疲勞，降血壓。甘蔗——被稱為“補血果”，這是因為甘蔗含有大量人體必需的微量元素，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等，其中鐵的含量特別高，達到每公斤9毫克，居水果之首。●主食:石榴——具有殺蟲、收斂、止痢的作用，非常適合秋冬季節食用，生津養肝。柑橘——能生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等。尤其適用於身體虛弱、酒傷煩渴者。榨汁或蜂蜜煎服，可治療秋冬常見的肺熱咳嗽。柿子——具有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。對肺結核、咳嗽、發熱、煩渴、口幹、爛唇有效。山楂——開胃，此外還有擴張血管、降低血壓、降低膽固醇等功效。●時令幹果秋季成熟的幹果香甜濕潤，還含有多種營養成分。它們可以作為秋冬零食食用，也可以做成時令濕潤的甜品，可以養胃健脾，補血潤喉。主食:栗子——可以益氣健脾，健胃，有助於預防高血壓和骨質疏松。核桃——能在幹燥的秋冬滋潤皮膚和黑發。還具有潤腸補腎、溫肺平喘的功效，對腎虛、尿頻、咳嗽有療效。含有豐富的維生素B和E，可以健腦，增加記憶力，延緩衰老。●秋冬補蔬果適合補氣，即對身體的某些虛弱癥狀進行相應的調理，包括補脾氣、補肺氣、補心氣、補腎氣、補元氣。新鮮的時令蔬果含有多種營養成分，能溫和調理身心，恢復身體。主食:山藥——最適合在寒冷幹燥的季節食用，能健脾和胃，滋陰益氣，脂肪含量為零。對預防糖尿病和高血壓也極為有益，是這個季節保養身體不可或缺的成分。蘿蔔——秋蘿蔔因具有多重營養和食療作用，被稱為“小人參”。蘿蔔性平，微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、生津止渴等多種功效。還可用於治療扁桃體炎、哮喘等秋冬季易發的疾病。蓮藕——生食能清熱潤肺，涼血化瘀；熟食健脾開胃，止瀉固精。蓮藕肉易於消化，適合各類人群溫和滋補，是秋冬季節養心補血不可或缺的美味佳肴。妳需要少吃或者不吃...●辛辣食物古代醫書中有“壹年之內秋季不宜吃姜”的說法，意思是秋冬季要註意不吃或少吃辣椒、花椒、桂皮、姜、蔥、酒等辛辣食物，尤其是姜。因為這些食物都是熱性的，在幹燥的秋冬季節，吃多了容易刺激腸胃，導致上火傷肺。●冷食夏季常吃的冷食要從餐桌上消失。俗話說“秋瓜壞肚子”，就是涼性的西瓜、哈密瓜等。在寒氣漸重的季節，食後容易損傷脾胃陽氣，導致腹瀉等疾病。●傷胃的水果當出現皮膚幹燥、嘴唇幹燥等“幹燥的秋天”情況時，不要通過大量吃水果來“清火”，因為這非常容易增加胃腸道的負擔或引起體內葡萄糖代謝的紊亂。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹吃，容易引起脹氣和疼痛。●滋補藥材秋季重在“食補”，而不是“藥補”。因為各種具有溫和滋補作用的食物都能很好的被人體吸收，而且沒有副作用。用藥材調理身體，不僅會增加腸胃的負擔，而且還不能充分消化吸收其藥用功效。而且藥材中壹定的毒性也會傷害身體，但不會起到補益滋補的作用。●厚養雖然秋冬季是滋補身體的好季節，但進補也要適度。如果吃太多粘稠、油膩的東西，或者鹿茸、阿膠等滋補性的東西，更容易在幹燥的季節引起上火，加重食欲不振、消化不良的癥狀。秋季，肝火旺盛的人多吃木耳、蓮子。
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