中國傳統體育養生文化有著非常豐富的歷史，內容也非常豐富，並且註重內外兼修，對提高人民健康水平有著積極的影響。先說說傳統健身的價值體現在哪些方面。
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中國傳統體育養生主要是從傳統養生發展而來的。作為傳統養生的壹個非常重要的組成部分，它對人的身體有著顯著的調節作用，可以起到融合身心、預防疾病、延年益壽的作用。傳統的身體養生主要強調人體的活動與不活動相結合，身體與精神鍛煉相結合，註重休息養神，運動養人。人需要適當的運動，也需要註意身心的協調。但在西方的運動健身觀念中，強調人的身體活動需要達到壹定的負荷，必須有壹定的運動時間來支撐，才能達到良好的效果。兩者之間的差異非常顯著。
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中國古代健身對現代健身影響很大，主要表現在個性方面。在練習太極拳或武術的過程中，運動神經、血液、呼吸等每壹個器官、系統都得到了鍛煉，從而達到強身健體的目的。很多運動不局限於外在形式，還需要註重內功，內功可以起到內外兼修的作用，這是其他運動無法替代的。古代體育的養生方式非常簡單，容易操作，只要掌握正確的方法，就能取得很好的效果。我國古代體育養生與現代體育教育相結合，可以在精神上對運動員起到心理鍛煉和素質道德鍛煉的目的。
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現在社會發展節奏快，人們壓力大。只有同時保持身心健康，才能適應社會發展，抵禦各種疾病，這也是我國傳統體育養生的重要目標。我國傳統的身體保健講究休息、飲食、生活方式，強調動靜結合、形神統壹。發現養生運動在精神疾病的防治中具有非常重要的作用和價值。以太極拳為例，鍛煉者的舒張壓、收縮壓、平均動脈壓都比不鍛煉者低很多。因此，中國傳統體育養生文化對人們的健康有著非常顯著的促進作用。傳統體育文化是我們民族文化的瑰寶，有很多值得借鑒的地方。
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目前，部分省市已將傳統體育保健項目納入教學內容，對學生進行保健知識教育；同時，改善現有的教學設備，提高師資隊伍，這對傳統體育尤其是保健項目的發展非常重要。傳統體育健身是全民健身運動的重要組成部分，它註重人的身心健康平衡，以及人與人之間的和諧關系。傳統健身所倡導的內容符合社會發展的要求，能讓人感覺更舒服。在註重個人內涵的同時，也註重個人修養的提高，能極大地增進人與人之間和諧友好的感情。