四十歲女性夏季保健的秘密
1，作息規律
《黃帝內經》提出了夏季基本養生原則:夜臥早起，即晚睡早起，消耗儲存的能量，調節自己的生物鐘。入睡的最佳時間是22: 00？23:00;起床的最佳時間是5: 30？6:30。適當的午睡(1小時)可以促進健康。
2.不要用冷水洗腳。
炎熱的夏天，有些人喜歡用冷水洗腳，這其實是不可取的。那是因為腳上的感覺神經末梢受到冷水的刺激，會引起正常的血管舒張功能障礙，從而誘發肢體痙攣、關節炎、風濕病。
3、貪涼，別讓寒氣傷了肺。
夏季使用空調時，應註意空調房間的最佳溫度為25 ~ 27℃；從空調環境進入高溫環境時，不得驟冷驟熱，室內外溫差不得超過5℃；每2小時通風壹次；有些患者不宜長時間待在空調房裏，否則易受影響？空調病？。
風扇雖好，也不要多吹。需要註意的是，當身體大量出汗時，不宜立即直接對著風扇吹；睡覺時避免直接對著頭部吹風扇。最好擺動風扇，將風速調到較低水平。
5、選擇適合自己的運動，循序漸進，持之以恒。
散步是最好的運動。擡頭挺胸，雙腿放松，交替向前，擺動手臂，有節奏地呼吸。每天散步壹到兩次，每次20？四十分鐘。
踮腳的好處:加強下肢血液循環；有益於人體心臟和心血管健康；可以鍛煉小腿肌肉和腳踝；預防靜脈曲張；增強踝關節的穩定性。
6、保持良好的心態和心情，良好的心態可以使身體的免疫功能處於最佳狀態。
7、註意飲食習慣，夏季多喝白開水，多吃蔬菜水果，少吃油膩、辛辣等食物，適合清淡飲食。
40歲女性的夏季健康禁忌
首先，使用生水是不可取的
所謂生水，是指沒有燒開的冷水。原水含有很多致病菌，比如性病。如果用生水清洗會陰，水中的病毒可能會附著在外陰、大陰唇甚至進入陰道，在那裏生長繁殖，引發疾病。
第二，不宜剪腋毛。
有的人覺得夏天穿短袖或者無袖的衣服不好看，就用剪刀剪掉，有的甚至用刀片刮下來。其實這樣做是有害健康的，而且容易造成腋下細菌感染，不僅引起局部疼痛不適，還容易引起淋巴結腫大等癥狀。
第三，不宜佩戴金屬首飾
夏季出汗較多，耳環、項鏈、手鐲等金屬飾品中含有的鎳、鉻會溶解在汗液中，滲入皮膚，從而引起接觸性皮炎。
第四，不宜長時間穿絲襪。
夏天氣溫高，人體皮膚上的汗腺毛孔處於松弛狀態，散發熱量維持正常體溫。如果長時間穿絲襪，不僅汗毛孔不松弛，汗液中的皮膚代謝物還會刺激皮膚瘙癢，甚至引起皮膚炎癥。
五、夜間護理不應使用日間化學藥品。
人在睡眠中放松，毛孔自然松弛，容易吸收化妝品的營養成分。而白天常用的露、霜、油脂等半固體化妝品，並不適合晚上護膚，因為這類產品容易堵塞毛孔，使皮膚無法順利代謝。所以晚上美容要用水性化妝品。水性化妝品不會堵塞毛孔，不會影響皮膚呼吸，也不會影響汗腺的正常排泄，更容易被皮膚吸收。
第六，不可取亂灑香水。
有些女性認為香水噴得越多越好，噴得滿臉胸都是不對的。塗有香水的部位，被太陽光線照射後會發生化學變化，出現紅、腫、刺痛感，嚴重時會發展成皮炎。
正確的做法是:香水的部位應該是太陽穴、耳後、頸後、肘內側、手腕、膝內側、裙子內側；洗頭的時候，在最後的清水裏滴幾滴香水，讓頭發的香味持久。此外，還可以在手帕、襯衫、配飾上灑壹些香水。
七、不要化妝。
口紅用多了，口紅裏的油脂會滲透到人體皮膚裏，會吸附空氣中飛揚的灰塵，各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害細菌可以趁機進入口腔，容易造成？口腔過敏？。當眼影粉重新塗抹在眼圈時，汗水會將眼影沖入眼內。如果再用手揉，更容易把細菌帶入眼睛，得沙眼或紅眼病。
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