1，產後臥床休息姿勢
產婦在分娩過程中體力消耗很大，加上失血、出汗、虛弱，所以產後壹定要充分休息。產婦除了每天保證8-9小時的睡眠，白天還要安排2小時的午睡。這樣有助於恢復身體和體力，增加食欲，促進乳汁分泌。
臥床休息的姿勢分為仰臥位、側臥位、仰臥位、俯臥位、半坐位、隨意臥位等。，但是產婦壹定要註意姿勢和方法。因為產婦產後身體虛弱，分娩前子宮、臟器、膈肌都移位。產後這些器官要恢復原位，子宮要排除惡露。要保證充足的休息和正確的臥床休息方法，有利於氣血的恢復，惡露的消除，膈、心、胃回落原位。
2、產後臥床休息要註意。
(1)產婦不要睡彈簧床，因為彈簧床太軟，容易導致骶髂關節脫位，恥骨聯合分離，造成骨盆損傷。
(2)產後不能馬上上床睡覺。應閉眼坐壹會兒，然後背靠被褥，屈膝上床，呈半坐臥狀態。妳不能突然睡著。坐臥3天(白天)後，可以仰臥、側臥或仰臥。
(3)閉目養神，旨在消除分娩時的緊張情緒，鎮定心神，緩解疲勞；氣的釋放有利於消除惡露和膈肌下降，使子宮和器官恢復原位。正如清代保健專家所說:“產後就寢，只宜閉目休息，不可睡眠。”
(4)坐臥時，需要用手輕輕摩擦腹部。方法是雙手手掌從下往上按壓肚臍，在肚臍停留片刻，再按壓小腹片刻，搓的時間要比肚臍稍長。如此反復按揉10次以上，每日2 ~ 3次，可促進惡露、淤血排出體外，還可在壹定程度上避免產後腹痛、產後子宮出血等癥狀，幫助子宮消退。
3、產後不宜長時間臥床。
產後長時間臥床容易導致子宮後位，不利於女性健康。所以產後要適當運動，促進新陳代謝，更有利於恢復。
產後第壹天，新媽媽很累，24小時內有足夠的睡眠和休息來恢復精神和體力是很自然的。為此，經過幾個小時的閉目養神，可以考慮睡個安穩覺。此時要保持周圍環境的安靜，家人要從各方面給予新媽媽細心的照顧和呵護。
壹般情況下，如果醫生沒有特別要求新媽媽臥床休息，24小時後可以起床做輕活動，如上廁所、在走廊和臥室慢慢走動等，有利於加快血液循環、組織代謝和體力的恢復，還可以刺激食欲，促進腸道蠕動，使排便順暢。
有人主張適當做壹些產後體操，讓肌肉、腹壁、體型盡可能恢復到孕前狀態。比如初壹到初三，做擡頭、伸臂、屈腿等活動，每天4 ~ 5次，每次5 ~ 6次；1周以後，可以在床上做仰臥位腹肌鍛煉和俯臥位腰肌鍛煉，伸直雙腿並向上擡起，仰臥起坐並將頭、肩、腿向後擡起。半個月後可以做壹些掃地、做飯等家務和壹般體操，以利於肌肉收縮，減少腰腹臀部脂肪堆積，避免產後肥胖，保持苗條身材。
4.產後飲食禁忌
1、寒涼食物可能會加重產後氣血不足的情況:產後身體氣血不足，應該多吃溫性食物。產後如果吃生冷或寒涼的食物，不利於氣血的充實。
2、冷飲傷牙傷胃，產後女性不宜:如冰淇淋、雪糕、冷飲等。，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
3、辛辣刺激影響母乳餵養:吃辛辣食物，如辣椒，易傷津液，耗氣，損血，加重氣血虛弱，易導致便秘，入奶後對嬰兒也不利。刺激性食物，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠和腸胃功能，對寶寶也不好。
4、飽腹感會影響消化功能:產婦胃腸功能較弱，飽腹感會阻礙其消化功能。產後要少吃多餐，壹天可以吃5~6次。
5、酸味收斂食物不利於惡露排出:孕婦產後，淤血內阻，不宜吃酸味收斂食物，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血液循環，不利於惡露排出。
6、過鹹的食物會加重水腫:過鹹的食物，如腌制品，含鹽較多，鹽中的鈉會引起水瀦留，嚴重時可引起水腫。
7、優食不利於消化:產婦胃腸功能較弱，加上運動量小，硬、煎、炸及脂肪味食物，不利於產婦消化吸收，常導致消化不良。