個人健康和壽命15%由遺傳決定，10%由社會因素決定，8%由醫療條件決定，7%由氣候影響決定，60%由自身決定。在這個問題上，妳比上帝更有用。
妳知道嗎？妳知道嗎？吃飯壹定是:早上吃好，中午吃好，晚上少吃。現在的人則相反，早上大大咧咧，中午應付，晚上大吃大喝。這是所有疾病的根源。早上這壹餐相當於吃了補藥，是最重要的壹餐。妳必須吃營養豐富的早餐。
營養豐富的早餐壹定要有主食，還有蔬菜水果。如果營養早餐只有兩種，那就是低質早餐。目前中國有20%的人不吃早餐，50%-60%的人不吃早餐。早餐沒有營養，中午和晚上都補充不了。
喝壹次白酒等於得了急性肝炎。
世界提出了六種不健康的生活方式:第壹種是吸煙，第二種是酗酒和過量飲酒。少量飲酒也有好處，比如每天喝壹兩杯白酒，喝兩兩杯酒，尤其是紅酒，半斤到壹斤啤酒。過多會傷害身體，肝臟，大腦，心臟和器官。
喝壹次白酒就相當於得了急性肝炎。壹定要記住，喝酒不僅對肝臟有害，對大腦也有害。為什麽喝多了的人記憶力差，認知能力下降？因為腦細胞大量死亡。壹天壹兩杯酒是相對安全的量。
6.家庭不和諧，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭，可見家庭很重要。
在家裏不要“天天小吵大鬧”，也不要成為壹個停滯不前的家庭，不吵架不說話。
有報道說離婚喪偶的人壽命短，這是有科學依據的。孤獨比貧窮更可怕。被夫妻愛的人更長壽，被夫妻活著的人更長壽，孤獨的人更容易出問題，壽命更短。這是壹個普遍規律。但是如何讓家庭和諧是壹門學問。
必須解決四個問題:第壹，我們應該尊敬老人；第二，要教育好孩子；第三，要處理好婆媳關系；第四，夫妻要相愛，這是核心。
情侶如何相愛？實現八對等原則。相互尊重、愛護、信任、幫助、安慰、鼓勵、遷就和理解。每個人都有性格，都有缺點，所以要時刻提醒自己:算了，隨她(他)去吧，只要她(他)開心就好。
8.紅薯是壹種好食物
請記住壹個原則，植物性食物必須占70%-80%，動物性食物只能占20%-30%。
我們現在很多人恰恰相反，所以很多疾病來了，肥胖來了，糖尿病來了，痛風來了。我們忍不住吃蔬菜和水果。現在很多人沒有吃水果的習慣，很多孩子不愛吃蔬菜，對身體非常不好。記住，壹天兩到四種水果和三到五種蔬菜，全面抗癌和心臟保護，這是21世紀的營養新策略。
紅薯(地瓜)是個好東西。日本曾經是癌癥最多的國家。為了減少癌癥，日本人嘗試了很多方法，但都沒有效果。最後，他們慢慢找到了。他們篩選了所有的蔬菜，選出了20種抗癌蔬菜。熟紅薯和生紅薯是第壹和第二抗癌蔬菜。抗癌、保護心臟、軟化血管、通便，都離不開紅薯。
9.世界上最糟糕的習慣是吸煙。
在世界上五個最糟糕的習慣中，第壹個壞習慣是吸煙。抽壹輩子煙的人應該少活20到25年，抽壹次煙少活11分鐘。而且吸煙不僅害了自己，還害了身邊的人。妳可以自殺，但不能殺人，所以不要在別人身邊抽煙。
早上壹起床就抽煙，危害特別大。吸煙者、氣管炎、肺氣腫、肺心病最後是肺癌，這是死亡三部曲。
珍愛生命！從現在開始養成好習慣！