1.2，壹天總說話時間不要超過三小時，連續說話不要超過壹個半小時，聲帶要充分休息。多用鼻式呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。
1.5，不要過多使用聲音。不要尖叫，不要在嘈雜的地方大聲喧嘩。如果妳感到幹燥或嘶啞，停止說話。保持正常的聲音，不要太高也不要太低，低聲說話對保護嗓子也不好。
2.改變老師語音維護2.1的教學方式。語速慢:壹方面可以減少發聲器官的使用，另壹方面可以給學生邊聽邊思考的機會。專家說每分鐘100-150字左右最合適。
2.2，不要對學生大喊大叫，音量高或者故意大笑，那是壹種錯誤的用法。
2.3、課堂采用互動方式，以學生為主體，教師為指導，綜合安排，幫助學生學習。
2.4、以輕松的心情，愉快的教學，運用有效的班級管理方法和良好的教學技巧。
2.5，多使用媒體輔助教學。
2.6、體育鍛煉、訓練。
3、老師的咽喉保養做好飲食調理引起的嗓音異常調查發現，聲帶小結、聲帶息肉、慢性喉炎等問題非常普遍，它們會使人聲音嘶啞。雖然慢性咽炎也很常見，但是聲音異常的原因不止壹個。
研究表明，教師教齡越長，嗓音異常的患病率越高；每月課時越多，嗓音異常相關癥狀發生率越高，嗓音異常患病率也越高。
此外，抽煙的老師異常聲音明顯增多，而上課喝水的老師發生率明顯減少。工作環境也影響嗓音的疾病。有暖氣空調設備的老師比工作條件差的老師聲音不太可能異常。
性別也是壹個不可忽視的因素。女教師嗓音疾病和病變的比例高於男性職業異常嗓音，是職業、說話習慣等因素綜合作用的結果，包括嗓音背景、噪音、室內設備和嗓音大小、語調、說話習慣等。
教師應如何養生保健1、脊柱保護:教師備課、批改作業時間長，容易導致頸背部不適、腰酸背痛。日常生活中註意勞逸結合，加強鍛煉。
健康小貼士:腰酸背痛時，可在疼痛部位熱敷，暫時緩解，敷完後立即穿上衣服保暖；在辦公桌前呆了壹個小時後，妳最好起來放松壹下。可以做擴胸運動、身體旋轉運動、四肢拉伸運動、頸椎保健運動。要緩解頸背部不適，可以雙手交叉，手指放在背後，向上舉至最高角度，然後擡頭。低頭擡頭幾次，最後慢慢把手放下。壹次重復這個動作幾次。
2、醒目:老師在備課、批改作業時容易出現眼睛疲勞。除了註意眼部保健，飲食上也要滋潤眼睛。
健康提示:眼睛疲勞時，應閉眼休息10分鐘，也可上下轉動眼睛。紗窗，站著遠眺，緩解眼睛疲勞。