1，大蔥補陽補陰
大蔥含有豐富的各種營養成分，可以舒張血管，促進血液循環。大蔥中的多種維生素可以保證人體激素的正常分泌，有效刺激欲望。對於男性來說，每周吃三次大蔥或韭菜，可以起到“壯陽養陰”的作用。大蔥可以涼拌食用，也可以作為調味劑。
2.核桃刺激欲望
核桃富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分。精氨酸能促進人體內壹氧化碳的釋放，舒張血管，增加血流量，從而有效刺激男性欲望。
3.洋蔥保護前列腺
洋蔥具有消炎、抗菌、利尿、止瀉、降血糖血脂、降膽固醇、降血壓等功能。洋蔥也是唯壹已知的含有前列腺素的植物，前列腺素可以保護前列腺，被譽為男性春藥。洋蔥的吃法有很多。如果想充分發揮它們補腎壯陽的功效，不妨做洋蔥炒雞蛋或者洋蔥牛肉，味道鮮美，營養價值豐富。
4.泥鰍促進精子形成。
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣。味甘，性平，有補中益氣、滋腎生精之功效。對調節性功能有很好的作用。泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，能促進精子形成。成年男性常吃泥鰍，可以滋補強身。
5、韭菜補腎益陽
韭菜具有溫中降氣、補腎益陽的功效。在增強能量的同時，對男性勃起功能障礙、早泄有極佳的治療效果。韭菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素和維生素C，以及鈣、磷、鐵等礦物質。對於男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋簡單易做“壯陽菜”，應該多吃。
6.男性補腎壯陽食譜推薦
海參粥
配料:海參、梗米或糯米100g。
做法:海參泡發，切幹凈。切片水煮，和大米壹起煮成粥。
功能:補腎填精養血，對遺精、體虛、性功能減退、遺精、腎虛、尿頻有療效。
7.益智燉花膠
材料:益智仁10g、巴戟天19g、枸杞10g、明膠75g、生姜2片、美紅棗2枚(去皮)、鹽少許。
做法:先將花膠浸泡，切成塊狀備用，將用水洗凈的砂仁、巴戟天、枸杞、生姜、紅棗、花膠放入燉鍋中，加適量水，蓋上燉鍋，放入鍋中，低溫燉5小時，取出加鹽調味。
功能:主治腎虛、腰膝酸軟、腿腳無力、遺精、早泄等。
8、腎虛不能吃
1，大豆
大豆除了含有豐富的蛋白質外，還有降低膽固醇的作用，對身體非常有益。但最近的相關研究表明，大豆是壹種具有雌激素特性的食物，攝入過多會增加人體的雌激素水平，從而影響男性的性特征。但不要過量，註意“過量”，只要不是每天大量攝入，就不會過量。
2、高脂牛奶
牛奶和奶制品是蛋白質的最佳來源，但兩者也有區別。如果是全脂產品，還是遠離為好。其實高脂牛奶和奶制品的危害不亞於脂肪，最糟糕的是把兩者混在壹起，它的破壞作用可能是立竿見影的。
3.肥肉
吃肉可能有陽剛之氣，但恰恰相反。紅肉(牛肉、培根、香腸、午餐肉)讓妳無力強壯。飽和脂肪和膽固醇使血管變窄，包括那些將血液輸送到同壹房間的血管。怎麽把他們捧高，因為不夠擁堵？況且這些都是細小的血管，最容易堵塞。
4.油炸食品
植物油中的氫化作用可以將油脂轉化為固體，其中所含的脂肪就是反式脂肪。就危害而言，反式脂肪甚至比飽和脂肪更糟糕。薯條和其他油炸食品、餅幹和曲奇都含有反式脂肪。美國美國食品藥品監督管理局(FDA)已經開始要求所有含有反式脂肪的食品在標簽上標明。我們最好少吃這些食物。
5、精制面粉
白面包和糖果的味道很好，但從營養學的角度來看，事實並非如此。在全麥加工成精制面包的過程中，鋅會損失四分之三，鋅對欲望的培養和生殖健康非常重要。人體鋅儲量最高的部位也在前列腺，鋅含量高的飲食有助於預防前列腺增生。