保健往往離不開健康這個名字。我們保健的目的是讓自己更健康。只是在養生的過程中可能會出現壹些失誤，而這些失誤也可能導致我們付出健康的代價。
以飲食寶塔為參考。
膳食寶塔是中國人調整飲食結構的重要參考，也是指導日常飲食的模板。只是很多人的飲食寶塔是傾斜的，可能是因為蔬菜吃的少，肉吃的多。還有可能是土豆當蔬菜吃，食用油和鹽的攝入量也增加了。傾斜的飲食寶塔還會造成飲食結構失衡，營養攝入出現問題，健康出現問題。
少吃多吃。
在困難時期，普通人很難做到吃飽飯。如今，溫飽問題早已解決，我們的生活達到了小康水平。很多人每餐都吃100%飽，會導致能量攝入過多，增加肥胖風險。註意少食多餐，吃七八分飽，不僅可以降低肥胖的風險，還有助於控制血糖。
少油少鹽
之所以要少吃油和鹽，主要是因為我們飲食中的鹽和食用油的攝入量已經超標了。食用油是純能量食品。食用過多的食用油會導致能量攝入過多，增加肥胖和高血脂的風險。鹽攝入過多會增加高血壓和骨質疏松的風險。我國有3億多高血壓患者，高血壓的主要危險因素與鹽有重要關系。少吃油和鹽會降低這些疾病的風險。
戒煙限酒。
對許多男人來說，抽煙和喝酒可能是壹回事。吸煙有害健康，這也是煙盒上的警示標識，但對於吸煙者來說並沒有太大的作用。吸煙在燃燒的過程中會產生致癌物質，不僅危害吸煙者自身，還會嚴重影響周圍的人。二手煙的危害不亞於壹手煙。雖然飲料能讓人心情愉悅，有助於溝通感情，但飲料中含有的酒精也是壹級致癌物。長期過量飲酒也是高血壓的第三大因素，少飲酒也會降低患癌風險。
每天堅持鍛煉。
我們常說“生命在於運動”，運動有益健康。堅持長期體育鍛煉不僅能改變我們的活力，還能增強我們的體質。我們常說，沒有什麽比擁有壹個好身體更好的了，運動是不花錢的治病良藥。每天至少鍛煉30分鐘，堅持下去，妳也會有驚喜。
定期健康檢查
體檢對於很多人來說並不陌生。現在很多人都不再排斥體檢，也會把體檢納入年度計劃。體檢，可以根據自己的年齡、性別、身體健康狀況，設計不同的體檢套餐。對於某些疾病，可以做到早發現早治療，以免誤了最佳治療時機。比如吸煙10年以上的吸煙者，可以在體檢中加入低劑量的肺部CT，這樣可以提前發現肺癌。