二、建立良好的口腔衛生習慣要經常保持口腔衛生清潔，掌握正確的刷牙方法，飯後漱口，早晚刷牙，定期更換牙刷，使用牙線徹底清除牙縫間的食物殘渣。
三、正確的刷牙角度和動作將牙刷傾斜45度，壓在牙面和牙齦之間。刷毛會盡量進入齦溝和齒間，然後沿著牙齒垂直刷，輕輕轉動刷頭。不要太用力。依次刷每顆牙，每次三分鐘。
第四，刷牙齒外側。用正確的刷牙動作和合適的角度清潔上下牙外側。從上往下刷上牙，從下往上刷下牙。每個姿勢可以重復6-8次。
5.刷牙齒內側在刷牙齒內側的時候，還是按照順著牙齒垂直刷，輕輕旋轉的原理進行的。不要只註意刷牙齒外側，而不註意牙齒內側的清潔。
第六，用適當的力刷牙齒的咀嚼面，前後方向刷上下牙的咀嚼面。
七、用牙線清潔牙齒。小心翼翼地將牙線用鋸壹樣的動作放入牙齒，以免損傷牙齦。然後把牙線粘在牙齒表面上下移動，徹底清潔牙齒。
八、註意口腔後面的牙齒。口腔後面的牙齒也需要同樣的關註。清洗完所有牙齒後，用水漱口。
九、含氟牙膏健康牙刷和健康牙刷牙刷的選擇含氟牙膏能有效清潔口腔，不損傷牙齒和牙齦。保健牙刷的刷毛柔軟有彈性，刷面平，刷頭小，末端圓。含氟牙膏中的氟可以與牙釉質結合，使牙齒更加堅固，具有良好的防齲效果。
十、定期口腔檢查定期口腔檢查，定期進行口腔保健的指導和幫助，保證妳的牙齒和牙齦健康美觀。