1，吃早餐:可以年輕1歲，主要補充纖維和水果，但不包括含有大量油脂的漢堡或土豆餅。2、有良好的性生活:年輕6歲，高質量的性生活有利於身心，也有助於情緒穩定。3、舉重:小7歲，1壹周兩次，每次20分鐘，能強健骨骼，提高士氣，還能苗條身材。4、每天少量飲酒壹次:年輕9歲，少量飲用啤酒、葡萄酒(無論是紅葡萄酒還是白葡萄酒)和雞尾酒，有利於心臟功能的健康，但要註意每天只喝壹小杯，不要喝得太多，否則會對心臟和血管造成負擔。5、笑:年輕7歲，經常笑，可以減少情緒焦慮，放松心情，反映在臉上或心裏，自然年輕很多。6、上課:年輕5歲，學習新的課程，能讓人的內心回到年輕歲月的回憶，進而在外表上體現出年輕的感覺。7、每天快走半小時:年輕3歲，這是很好的健身運動。8、充足的睡眠:年輕3歲，應該有規律並保持良好的質量，最好每天睡7個小時，高質量的睡眠可以使身體自然產生更多的生長激素，而生長激素是抗衰老最重要的化學成分。9.多吃水果蔬菜:年輕4歲。10，少吃肉和脂肪:年輕6歲，食用量要控制多壹些，尤其是飽和脂肪的攝入要維持在每天20克以內。11，牙線:年輕四歲，研究人員發現牙周病和免疫系統紊亂與心臟血管有相當大的關系。有效的牙線可以預防牙周病，進而減少免疫紊亂或其他心臟疾病。12、運動:年輕4歲，每周至少1小時的劇烈運動，如慢跑、爬山、爬樓梯等，可以增強身體和心肌血管功能。13，了解自己的身體癥狀(預警信號):12年輕，預防勝於治療，了解自己的身體健康狀況，盡早預防或治療，避免疾病惡化的可能。
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