養生太極拳是拳擊。讓太極拳達到攻防兼備的效果。太極拳的養生屬於家傳拳法。根據張三豐太極丹方，王宗嶽太極傳內外兼修理論。鍛煉精神力量，運太極陰陽。練拳動作外放，顯氣勢。通俗點說:體力和精神氣質同時得到鍛煉。
太極拳具有中國傳統哲學的合理性。根據《道德經》、《內經》、《易經》和太極陰陽原理，對拳法理論進行了探討。太極拳是傳統的養生方法。吸取李道春、張三豐等道家煉丹方法的乳汁，結合現代醫學的知識，練習身、心、神合壹，精氣神合壹的太極。符合中西醫學的科學原理，具有治病、健身、養生的神奇功效。
成就法的特點
太極拳養生要精，要精，要練形、心、放松、休息、氣、能、神。他要由淺入深，循序漸進，分層次練習，真正把證據練出來。學習根據工作的高低，功夫的深淺，各有各的效果。練壹種風格就得到壹種風格，練壹級就晉級下壹級。進門學，學壹式練壹式，學練結合，重在實踐，快速顯效。
由於太極拳融心、氣、形於壹體，他的精神、氣血、臟腑、筋骨都得到了滋養和鍛煉，達到了“陰陽平陽皆秘”的平衡狀態，所以能起到治病強身無病的作用，保證人體健康長壽。
練習太極拳
練拳:變轉移是關鍵。在練習太極拳的過程中，要上下左右交替，左右行走。陰陽兩虛。頂勁十足，拳到身，靜水動如海嘯。
連壹
做法:做壹件事從什麽都不做開始。練拳要練心。如果身體、動作、精神都安靜樂觀，脈搏就通暢了，身體自然就健康有活力了。太極拳調節氣，保持全身健康。太極拳配合呼吸，將氣沈入腹部，刺激內氣在體內運行。
宋濂
放松:有興趣的放松是鍛煉反向腹式呼吸和拳擊式呼吸的過渡方法。肺控制氣的呼吸。腎主氣，氣為元氣之本。肺腎配合，呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅能增強和改善肺的通氣功能，還能益腎護元氣。
做呼吸練習
練氣:養生太極拳練拳、靜操、靜操，是太極練習治病、健身、功法的基本功。當腹部充滿了氣，內部的氣就會流遍全身，臟腑和肉體就會得到滋養。太極拳運動身體，促進氣血。太極傳以意引氣，以氣運體，內氣發源於丹田，通過轉動腰脊的動作帶動全身。
情感協同
太極拳的綜合理論是情誌合壹，就是練拳、放松、呼吸、行氣，練出足夠的意誌和力量。當氣流遍全身後，氣又回到田單，於是所有的肌肉、筋骨、關節和四肢都得到了鍛煉。具有活絡筋骨、疏通經絡、行氣活血的功效。
結論太極拳是漢族傳統拳種，剛柔並濟，剛柔並濟。它以中國傳統儒道哲學中的太極、陰陽辯證思想為基礎，集養性氣質、強身健體、搏擊搏擊等多種功能於壹體，並結合陰陽五行變化、中醫經絡、古導、呼吸。