很多人習慣飯後喝壹瓶酸奶。他們認為它可以促進消化，對胃腸道有好處。其實有傳言說酸奶並沒有助油膩和助消化的效果。飯後經常喝酸奶會增加它的負擔，也不利於消化。水果也是如此。飯後最好不要吃水果。對消化也有影響。如果想喝酸奶吃水果，可以在飯後壹小時吃。很多健康文章都發表過這種觀點，其實是謠言。醋對人體有好處，但是醋喝多了會刺激食管黏膜和胃黏膜。而且醋喝多了還會影響骨骼健康，容易導致骨質疏松。要讓血管更健康，就要控制好自己的血脂、血壓、血糖，養成規律的運動習慣，促進血液循環，吃健康的食物，合理均衡的攝入營養。
現實生活中，很多人喜歡喝果汁，卻不喜歡水果。他們認為果汁是從水果中擠出來的。我覺得自然和水果在營養上差不多，甚至比水果還要好。其實果汁被剝削是謠言，很多營養成分流失，很多營養成分無緣無故流失。而且很多果汁飲料果汁成分低，添加工業糖精和色素對人體健康也不好。睡硬板床可以緩解腰痛，但對部分頸腰椎病患者有好處，但不代表普通人也要睡硬板床。太結實的床板不僅會壓迫背部神經，還會影響人體的血液循環。如果睡不著，也會影響人的睡眠。床不要太軟也不要太硬，軟硬適中就好。沒必要強迫自己睡在結實的蹦床上。
隨著信息的快速傳播，人們可以在很多媒體上看到自己想要的信息，但這些信息是真是假，都會在不經意間受到謠言的影響。不要聽信這些謠言，要用正確的方法。尤其是家裏的老人，特別容易受到這種謠言的影響。作為孩子，應該以科普為己任，讓彼此健康。所謂女兒買不到老瘦，但這並不意味著老人越瘦越好。重要的是減少腹部脂肪，選擇身材。老人太瘦，但是很危險。根據健康常識，如果不能維持正常的體重範圍，老年人的免疫系統也會受到影響，容易引發健康問題。所以老年人不能只追求太瘦的體重，每天要吃足夠的豆制品、牛奶、雞蛋。只有保持充足的營養攝入，才能擁有更好的體質，提高人的免疫功能。
許多老年人聽取了健康專家的建議，認為堅持素食有助於降低血脂、慢性病、血糖和高血壓。但實際上，這種飲食習慣很容易破壞人體的營養平衡，使其無法攝入必要的營養素，引起營養不良、缺鈣、貧血等不良反應，對健康危害很大。素食、肉類和主食是日常飲食中不可或缺的三大類。有些老年人害怕吃肉會導致血壓、血脂、血糖升高，所以根本不吃肉。這是不對的。吃肉和蔬菜可以保證營養平衡，滿足身體需要。老年人可以多吃魚禽，但要註意少吃牛羊肉等紅肉，尤其是加工肉類。最好不要吃。總之，我們必須清楚地知道健康知識的壹些真實特征。生活中有很多這樣的健康警示，有些人甚至可以達到視聽混淆的效果。我們要學會辨別謠言，不要盲目聽信。