隨著健康意識的提高，越來越多的人開始健身。
即使是現在的年輕人，有人計算卡路裏，有人熬夜吃燕窩，戴上最貴的面膜，徹夜不眠。
也可以看出，今年年輕人“硬核養生”的背後，充滿了對健康的焦慮和不安。
養生是好的，但是網上有很多養生信息，大部分都是魚龍混雜，很多人深信不疑。
今天，我們來挑選壹些最常見、最忠實的“偽健康”建議。這些“科學”的羊皮，有些真的沒必要。
缺乏飲水導致身體長期處於缺水狀態，會影響食物消化、糞便排泄、血液循環和體溫調節。
壹天喝八杯水也不完全是胡說八道。
根據《中國居民膳食指南(2016版)》的推薦，成年人每天需要喝1500-1700ml的水，而壹杯差不多是200-250ml，差不多是7-8杯。
所以，每天喝8杯水壹直是很多人信奉的喝水黃金法則。
其實8杯水只是壹個很籠統的概念。因為杯子有大有小，所以小杯的8杯水和大杯的8杯水其實差別是很大的。
另外，要結合自己身體的實際需要，尤其是夏天和運動。人體會流失大量水分，妳需要多補充。
所以，妳每天喝多少水取決於妳身體的需要。
鍛煉是保持健康和延長壽命的最簡單和最有效的方法之壹。但是在運動量的選擇上，很多人認為運動量越大，鍛煉效果越好。
尤其是健身的人，似乎“痛則靈”，所以大家都會做大運動量的運動。
但事實上，99.99%的人做運動是為了健康，而不是為了成為奧運冠軍，所以完全沒有必要每次運動都追求極限挑戰。
即使不考慮自身實際情況而盲目選擇過度運動，也有可能導致嚴重的關節損傷或過度疲勞。
如果妳想通過積極鍛煉來增強體質，遠離疾病，就要根據自己的實際情況制定合理的鍛煉計劃。
中午以後不吃東西，選擇很長時間不吃晚飯，以為這樣可以更有利於腸胃的保養。
但實際上，所謂“午不食”源於佛教。它的真正意義確實是指妳在中午以後不會吃任何食物，但它的根本目的不是為了保養腸胃或減肥，而是為了理清思緒，磨煉意誌。
所以壹日三餐很重要，我們都需要吃好。如果我們選擇不吃晚餐，第二天我們可能會更渴望吃高熱量的食物，也會損害胃腸功能。
當然，如果中午吃飽了，晚上又不是很餓，可以偶爾嘗試晚上不吃東西。
飯後走100步並不意味著飯後馬上運動。很多人對此認識不足，可能為了促進消化，往往會選擇飯後立即運動。這是非常不健康的。
其實，飯後散步運動最好安排在飯後半小時，否則很可能導致飯後胃腸道供血不足而消化不良或腹痛腹脹。
少吃油，盡量不吃肥肉。
其實少吃油是對的，但不代表完全不能吃。脂肪作為人體內的三大營養素，適當的補充脂肪可以促進消化，調節血糖和激素水平，同時還可以產生飽腹感。
此外，許多維生素需要溶解在脂肪中，如維生素A、維生素D、維生素E等。如果長期不接觸脂肪，這些維生素也很難進入人體。
所以要吃油，但是要吃好的油，比如不飽和脂肪酸，比如魚，堅果。
當然，人造黃油、夾心餅幹等反式脂肪、脂肪、奶油等飽和脂肪含量高的脂肪需要少吃！