1，辣媽吃什麽？
粉嫩面菠菜
菠菜含有植物粗纖維，可以幫助消化系統恢復活力。而且富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。吃菠菜可以讓臉色紅潤，容光煥發，是必看的美容產品。
餐桌上的新鮮豆子
在晚餐菜單上增加壹碗豆類，如大豆、豌豆、綠豆和扁豆。它們富含色氨酸，不僅熱量少，還能產生“助眠氨基酸”。現代營養學也證明，只要堅持每天吃豆類食物兩周，身體就能減少脂肪含量，增加免疫力，減少生病的機會。用豆類代替壹定量的動物性食物是解決城市人營養過剩的好辦法。
富含鎂的燕麥片
多吃鎂含量高的燕麥，有助於緩解壓力，促進血液循環。鎂是壹種天然的肌肉松弛劑。燕麥還能有效降低膽固醇，對心腦血管疾病有很好的預防作用。
香脆原味堅果
每天吃壹把普通的堅果，如榛子、核桃、杏仁和腰果，是保護心臟健康和保持大腦活力的“有力措施”。其中，榛子是“堅果之王”，營養全面豐富；核桃是“抗氧化之王”，有利於皮膚光滑；杏仁是“腎之果”，能補腎強心。
除了美食，辣媽們還要學習壹些心理學知識。這樣做的目的是為了減輕他們的焦慮，讓自己感到舒服。如果這些壓力得不到釋放，辣媽很容易患上壹些心理疾病，到時候治療起來會很麻煩。
2、女性保養小技巧
第壹，女人不能讓自己冷。
寒冷是壹切煩惱的根源。冷的女人血液循環不好，手腳冰涼。如果血液循環不暢，臉上就會長斑，體內的能量無法滋潤皮膚，所以很多女性的皮膚就像細瓷壹樣完美，卻不青春，假青春。而有些年輕女性不管長了多久的豆豆，依然充滿活力。更可怕的是，我們的生殖系統是最怕冷的。壹旦身體太冷，就會選擇多長脂肪來保暖，我們肚臍下就會長脂肪。壹旦氣血足夠溫熱，這些脂肪就沒有必要了，會自動耗盡。
女性體質偏寒，手腳冰涼，痛經是常見現象。現在更常見的是:
壹、MM們節食只吃青菜水果，怕胖不敢吃紅肉，而青菜水果多是涼性的。事實上，紅肉是女性姓氏的福音，尤其是牛羊肉，含有大量的鐵，可以有效避免貧血。貧血MM自然蒼白。
其次，MM多是白領，每天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋真的不適合多動。出去約會，GG開車去接，壹年買健身卡不到兩次。因為坐得太多，血液沈積在小腹。流水不腐，始終不流的血積在我們的盆腔裏。盆腔怎麽才能不長炎癥？壹旦有炎癥，臉自然會變黃，起斑。即使沒有發炎，被堵塞的血液也堵塞在皮膚的毛細血管裏，膚色也會不均勻。
第三，MM們愛美，用胸衣把腰紮得緊緊的。其實那是沒用的。如果束的太緊，妳的生殖系統會更冷，沒有血液供應，冷的時候會長更多的肉。現在冬天流行裙子。這裏有壹只薄襪子。整個下半身都涼了。感冒從腳開始。
還有，MM們愛吃冰，為了不長痘痘更喜歡喝涼茶。其實女性怕冷，最好少接觸感冒中藥。龍豆豆很多人不是陽氣太強，而是因為陰虛，不能含陽。寧養陰，不損其陽(這個我們後面再說)。我觀察過，喝涼茶比較多的南方省份，比如廣東、廣西，女性生完孩子長斑的情況更嚴重(生完孩子的脂肪月子裏補不上，生殖系統被割傷發炎堵塞，正在恢復的系統更脆弱，怕冷需要更多的脂肪保護)。就連古代的妓女為了有效也會服用感冒中藥，可見這些藥物對生殖系統的危害。涼茶裏，有的可以滋陰補氣，但是太涼了就不能用了。比如生蘆薈在MM中流行，很恐怖。蘆薈中最有效的成分大黃素，性極寒。蘆薈外用能治燒傷(像蜈蚣)，可想而知有多冷。沒事的話還是少吃點好。
呵呵，說了這麽多，想讓大家不要做冷美人，多吃紅肉、生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃等含鐵豐富或性質溫和的食物；壹些像銀耳、檸檬、竹筍之類的好東西，經期不宜吃；要經常保暖，不要喝太涼的東西，多喝熱飲；不要壹直待在空調房裏，也不要風度翩翩也不要暖暖的，秋天涼了就穿露臍裝。冬天最好的保暖方法就是泡熱水，不用省氣，泡30分鐘熱水，再加上按摩，再冷的身體也會熱起來。如果不能洗澡，可以泡腳。如果做不到再來壹次，那就整天抱著壹杯熱水，抱著壹個暖水袋。女人怕冷是很自然的。
當然，最好是主動給自己熱身。過度劇烈運動不利於減肥。最有效的是腰腹和大腿內側的拉伸動作，比如早上起床的壓腿，前後彎曲。簡而言之，他應該關註腰部。不要操之過急，否則等他停下來，血會在腰部積得更多。溫柔瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更註重呼吸，氣可以使血液流動。
還有就是需要註意服用壹些活血化瘀的中藥和食物。對此要小心。不是每個人都有血瘀。瘀血過多會損害身體，比如月經量過多。所以可以根據月經量和經血的黏稠度，以及臉上是否有斑來判斷MM。活血化瘀的中藥有:益母草、桃花、桃仁、紅花，從輕到重，越是重，我個人越建議吃前兩種。可以泡茶喝(熱茶)。用桃花泡酒更有效。這些茶和酒也可以用來擦臉，去除臉上的黑斑。
第二，女人要激素。
說到女人，真的很可憐。從第壹次月經到絕經，有400多個卵子，真的少了壹個。等用完了，我們作為小美女的命運基本就結束了，只能盡力做壹個優雅的老太太。每壹次排卵過程都是壹次激素代謝，體內激素水平正常的女性，臉上都是紅潤細膩的。新陳代謝不好的女性，臉上會出現各種各樣的問題。每次在醫院體檢，我都會偷看來治療婦科病的女性，看都不忍心看。
當然激素太多也不好，有時候激素太多的結果真的是皮膚好。我認識壹個40多歲的女人，長得比女生還漂亮。後來我才知道，她因為病情嚴重，不得不用激素治療，後果是乳腺增生，子宮增生，很極端。人造激素是這樣，天然激素就不壹樣了。其中很多具有雙向調節功能，可以抑制過多的激素。所以我反對使用合成激素，也害怕添加到化妝品裏。有些高檔化妝品聲稱添加了純天然植物激素，但我是親眼所見才相信的。