2.山藥:因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的滋補佳品，因為山藥是壹種平和鎮定之品，是滋陰養肺之品。可作為主食、蔬菜、糖葫蘆等零食。今天給大家推薦壹款簡單又好吃的果味山藥。水果山藥的做法:將水果用熱水浸泡，水量少，為保持水果的濃度，將山藥去皮切成小塊，放入沸水中焯至透明，在水果中加入壹勺蜂蜜，將山藥條浸泡在水果中。盒子密封，放冰箱壹晚上就可以品嘗了。
3.獼猴桃:獼猴桃有很好的膳食纖維，不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，還能幫助消化，防止便秘，快速清除和防止體內堆積的有害代謝物，有美白、提亮皮膚的作用。春天是上火的高發季節，給自己做壹杯黃瓜獼猴桃果汁吧。獼猴桃汁黃瓜的做法:獼猴桃去皮切塊，黃瓜洗凈切塊。將切好的獼猴桃和黃瓜片放入攪拌機中，榨成汁，加入蜂蜜。
4.豆腐:豆腐含有豐富的大豆異黃酮，具有抗氧化作用，因此可以使暗沈的皮膚恢復光亮；卵磷脂能加強皮膚的保濕效果，是養生長壽的好食品。全家奉獻壹道清淡油膩的菜，健康豆腐。健康豆腐做法:豆腐切成小塊，青蒜苗洗凈切成小塊。鍋裏放水，放入豆腐和鹽煮5分鐘，放入綠蒜苗燒開，放入少許雞粉，在豆腐上淋上少許辣椒油或香油。
5.胡蘿蔔:胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠，可以與汞結合，使人體內的有害成分排出，皮膚看起來更加細膩、紅潤、有光澤。推薦壹個糖醋胡蘿蔔。
6.糖醋胡蘿蔔做法:胡蘿蔔洗凈，去皮，切成細絲，放入盤中。撒上鹽，腌制15分鐘左右。將腌制好的胡蘿蔔用清水沖洗幹凈，控制水分，生菜切絲。加入糖、醋、香油和生菜絲。
7.紅棗。美容氣血