適當的按摩可以促進氣血循環，疏通全身經絡，按摩小腿可以達到保養和治療的效果。女性經期出現痛經、腰酸背痛，通常是因為氣滯血瘀，經期血液循環不暢，所以疼。血塊排出前常出現經痛。這時候按摩可以促進血液循環，疏通經絡。壹旦血塊排出，通常月經痛會減輕。
擴展數據:
經期註意事項:
1，註意經期衛生
月經期間，保持外陰清潔，準備專用盆，每晚用幹凈的溫水清洗外陰。月經期間，最好淋浴，而不是盆浴或坐浴。
衛生巾和紙要柔軟幹凈。最好使用正規渠道購買的衛生紙、衛生巾、護墊。內衣要勤換勤洗，洗後用開水燙壹下，減少細菌的感染和外陰、大腿內側血漬的刺激，曬幹。排便後由前向後擦拭，避免將贓物帶入陰道引起炎癥。
2、月經期不能用藥。
吃補品的正確黃金期是月經結束後壹周。排卵前身體代謝速度加快，吃補藥在這個時候能發揮最大的作用。
3、不適合打腰。
婦科醫生指出，經期腰部酸痛是盆腔淤血造成的。此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而會加重酸痛感。另外，經期打腰不利於子宮內膜剝脫後傷口的修復和愈合，導致出血增多，經期延長。
4.不適合穿緊身衣。
臀圍小的緊身褲會對局部微血管造成壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。
5、不適合經期性愛。
經期性生活時，很容易將外陰和會陰(陰道口和肛門之間的部分)周圍的病菌帶入陰道、宮頸，甚至進入子宮。細菌只是在有血的地方生長繁殖，當場發生炎癥，稱為子宮內膜炎，不僅引起發熱和下腹痛，還會使月經出血增多，經期延長。
6、不適合拔牙
因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白纖溶酶原激活成具有抗凝作用的纖溶酶，同時體內血小板的數量也減少，因此機體的凝血能力降低，止血時間延長，所以不適合在月經期間拔牙。
7、不適合飲用
由於體內激素的影響，女性在月經期間的解酒酶會比較少，所以這個時候喝酒會讓她們更容易喝醉。而且為了能夠產生幫助分解酒精的酶，肝臟的負擔會明顯增加，所以這個時候喝酒對我們肝臟的傷害會比平時更大，很有可能造成肝功能障礙。
8、不宜多吃鹽。
研究人員發現，如果在月經前大量食用含鹽食物，使體內儲存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會出現頭痛、局部腫脹、焦慮、易怒等癥狀，給月經帶來困擾。
9.不宜多喝茶水。
如果經期喝茶過多，會造成鐵的吸收利用障礙，容易導致缺鐵性貧血。再者，有些女性在經期會出現頭痛、緊張、煩躁、易怒、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡因會刺激神經系統，會進壹步加重這些癥狀，給身心健康帶來危害。
10，不適合吃油炸食品
因為孕激素在受體內分泌的影響，經期女性皮脂分泌增加，皮膚油膩。同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。這時候吃油炸食品會增加皮膚負擔，容易出現粉刺、痘痘、毛囊炎、黑眼圈。此外，由於經期脂肪和水分代謝緩慢，此時吃油炸食品，脂肪容易在體內堆積。
人民網-女性月經有哪些註意事項？這些方法讓妳的月經更舒服。