1.避免早起。
“Kotou”的意思是不戴帽子。早晨是陽出生的時間。這時，楊就像壹棵小樹苗。雖然長勢旺盛，但非常虛弱，易受寒邪侵襲。陽氣的特點是向上，所以從人體來說，頭部是陽氣聚集的地方。如果早上出門不註意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，引發疾病。
2.在陰暗的房間裏避免貪婪和冷酷
要保持健康，壹個人的身體必須充滿陽氣，陽氣怕被陰邪侵襲。如果壹個房間不能受到陽光的照射，那麽陰氣就會更重，溫度就會更低，寒邪就容易侵入體表，甚至引起由表及裏的壹系列疾病。當然，現代人住樓房，很難保證每個房間都有陽光。這時候就需要用暖氣或者空調來保持室溫。
3.避免定居濕地
有些人不太理解濕邪引起的疾病。他們認為身體有皮膚保護，皮膚是不可滲透的。外界濕氣如何影響身體引發疾病？當然，真正的濕氣並不能直接進入體內，而是體內之氣與外界之氣相互感應。外界的濕氣是壹種滯氣，誘導體內之氣運行緩慢，從而在體內產生濕邪。因此，要避免在潮濕的環境中停留太久。
4.避免出冷汗。
在低溫的情況下，衣服壹出汗就會變得又濕又冷。此時皮膚毛孔張開，對外邪的抵抗力降低。寒濕很可能乘虛而入。所以出汗後要及時擦幹汗水，換上幹衣服。
5.避免在高溫下烘幹衣服。
徐文怡認為幹了很長時間的衣服有熱毒，不應該馬上穿上。這可能有點誇張。衣服烘幹後，即使還有壹定的熱量，也不會對健康造成任何傷害。當然，如果妳是壹個還沒有退燒的人，妳可能要註意不要穿剛烘幹或烘幹的衣服。
6.避免出汗和扇出。
這個也要靈活對待。如果是三伏天，身體壹直在出汗，拿個風扇降溫也是正常的。這裏是指溫度不要太高。運動出汗時，不要因為貪吃而扇風，或者馬上喝冷飲。扇風雖悅人，但為萬惡之首，不知不覺中帶著寒邪或濕邪進入體內。
7.避免在燭光下睡覺
有些人喜歡開著燈睡覺，這也不好。因為光的性質屬於陽，所以人在睡眠中需要陽入陰。有光線照射時陽氣難以潛入陰中，容易引起精神不安，影響睡眠質量。
8.避免與兒童發生性關系
在壹天中，陽氣在白天達到頂峰，但陽氣卻誕生在午夜(23:00~1:00)。這時，陽剛剛發芽，而且很嬌嫩。如果不照顧它，發生性關系，就會使這種幼稚的陽氣外出，第二天陽氣就不充足，容易疲勞。
9.避免嶽夏的冷水擦涼席，冬天的高溫晾衣服。
這兩個習慣可能沒有那麽大的危害，現在也很少有人曬衣服了，但是這篇文章還是有現實意義的，就是不能為了壹時的快感而違背季節規律。夏天不要貪涼，把空調溫度調得太低，容易導致出汗不足，空調不能全開；冬天不能貪熱。如果把暖氣開得太熱，容易導致出汗過多，精氣外泄。
10.避免長時間看壹部劇。
這篇文章是勸我們要註重精神修養。現在的電視網絡娛樂節目很多，我們不能太沈迷其中，因為在看節目的時候，我們的精神會不自覺地跟著壹起動，不再關註身體裏的感受。中醫認為，心為“君之官”。君主如果壹直追，就不能很好地體察民情，身體不平衡就不能隨時感受到。所以娛樂要適度，以免聽久了受傷。