運動和日光浴也是盲目“進補”

記者:毛采訪的專家:林(國家名中醫繼承人，廣東省中醫疾病防治中心主任醫師)、(廣東省中醫腎內科主任醫師、教授、博士生導師)太有名了，以至於很多人忽略了冬季進補的其他方式，比如運動、日光浴、經絡或穴位養生。最好的生活在於運動，運動可以強身健體，滋養身心。運動可以分為內功和外功。跑步、體操、拳擊等。往往需要借助外力，屬於外功；太極傳，八段錦，五禽戲，易筋經之類的都是內功。如果目的是強身健體，內外兼修都可以；從養生的角度來說，內功比較好。內功不硬，主要以意為主，以意引氣，以氣運四肢。不偏不倚，不會傷氣耗血。其中，內功八段錦簡單易學，不分場地，老少皆宜，適合鹹宜。向太陽借陽，是最簡單易行的辦法。《黃帝內經》指出，維護陽氣是保健和治療的基礎:“陽氣若失於天、日，則失於命。”作為自然界中太陽陽氣的最大來源，在日常生活中，我們不妨從它那裏多借點氣來維持自己的太陽陽氣。方法簡單易操作——就是曬太陽。曬頭的中醫認為，頭部是所有陽氣和所有經脈的門派之會，位於頭部中間的百會穴是所有經脈和氣血的匯聚之地。曬頭部，給百會穴註入能量，有通脈、調全身陽氣的作用。日光浴背部在人體背部的中間，督脈沿脊柱運行。督脈是陽脈之海，能為人體補陽，調理臟腑氣血。人的後腰有幾個重要的穴位，如至陽穴、命門、腎俞穴。可以壹邊曬太陽，壹邊用手揉下背部至微熱，壯陽效果更好。手掌自然握緊，中指指尖下的點就是勞宮穴，有清心安神的作用。太陽掌可以安神定誌，緩解疲勞，促進睡眠。可以邊幹掌邊按勞宮穴。(編輯:楊欣)本內容歸中國家庭醫生雜誌有限公司所有，任何人通過轉載、摘抄、復制、翻譯等方式使用本作品，必須征得我公司同意。掃碼關註養生微信微信官方賬號壹分鐘，獲取更多健康資訊~本文來自《食尚健康》雜誌免責聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。